饭后半小时也是养生“黄金期”，做好4件事，有助于身体健康

导语：当我们吃饱喝足之后，在我们的胃部，是需要加快蠕动的频率，才能更有利于消化和吸收食物。而在饱餐的同时，在我们体内血糖也在同时上升，所以我们的胰脏就需要分泌相应的胰岛素，只有这样才能帮助我们稳定体内的血糖值。

其实我们吃完饭之后虽然感觉到“岁月静好”，十分安逸，但是与此同时我们体内的器官却是一直在处于一个高速运转的过程中，所以我们需要通过养成好的餐后习惯帮助更好的吸收营养。所以饭后其实也是我们养生的最好时机。

一、饭后半小时也是养生“黄金期”，做好4件事，有助于身体健康

1、饭后及时漱口

在吃过饭之后，食物会在我们的口腔内残留，如果没有及时将这些残留的食物残渣清理掉的话，这些食物残渣很容易在口腔内腐败，继而发臭滋生细菌，同时这也会影响到我们牙齿的健康，所以在餐后及时的漱口，可以有效帮助我们维护好口腔的健康。

当然，漱口这个好习惯不仅仅限于餐后，在吃一些比较黏牙的食物，比如说坚果、饼干以及一些甜点、饮料的时候，都可以在食用后及时漱口，因为这些食物都比较容易残留在口腔之中。所以在食用这类食物后都可以及时的漱口。

2、饭后静坐

在餐后，我们的胃部是需要一段时间用来集中精力消化食物的，所以在这段时间，尽量不要做运动，尤其是一些幅度很大的比较剧烈的运动，这样对于我们的胃部健康是十分不利的。而且我们的血液也会集中在胃部帮助消化食物，所以做剧烈的活动时，血液会被分流到其他部位，所以在饭后千万不要做运动。

大家可以在饭后进行一段时间的静坐，或者进行一些比较舒缓的活动，比如下象棋等等。这个时间一般控制在半个小时左右就可以了。

3、静坐后适当的活动

在餐后进行三十分钟左右的静坐修养之后，就可以进行一些轻幅度的运动，比如散步等比较舒缓的运动，这样可以有效促进我们肠胃的蠕动，从而达到促进食物消化的作用。当然如果是比较剧烈的运动尽量还是保持在一个小时后进行比较稳妥。

4、饭后不要抽烟

这是因为餐后我们体内的吸收能力比较强，所以这时候吸烟的话，香烟中的有害物质会成倍地被我们的身体吸收，这对于我们的身体健康是相当不利的。

此外，饭后三十分钟以内不要着急吃水果或喝水，可以在静坐完成后再适量地吃一些水果或者喝一些水。

结语：而一些老年朋友因为体质衰弱的原因，在吃饱以后常常会感觉到困意，这时候一定不要倒头就睡。这样非常不利于我们身体消化食物，可以适当的进行一些休息，或者进行一些休闲活动。而在平时的晚餐搭配方面尽量保持清淡，不要吃那种高盐、高油、高糖的食物，这类食物大多不利于消化。

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