秋季养生，先排毒，再进补，做好一事，保持二通，毒素会退避三舍

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随着大家的生活条件越来越好，很多人都开始重视生活质量了，对于养生也开始有了追求。如果说过去大家只讲究温饱的话，那么如今在生活质量方面，大家也有了更高的要求，饮食上也更多地去追求品质和健康了。

秋季，是一个重在养生的季节，虽然也是多种疾病的高发期，但因为大家开始重视饮食上的补养和调理，体质有所增强，所以能很好地避免一些病症。

但在进补之前，我们首先需要把体内的毒素先排出来，否则体内毒素淤积，不仅会影响进补效果，还会增加患病的风险。

如何辨别自己体内有没有毒素？

以下症状，占得越全的人，体内毒素越多。

1、容易便秘，经常放屁；

2、脸色暗沉、暗黄，容易出油、长痘；

3、口臭明显，早上起来口干、口苦；

4、面部容易长斑，皮肤粗糙，粉刺增多；

5、容易失眠多梦，半夜易惊醒；

6、浑身乏力，无精打采，兴致不高；

7、容易水肿，眼皮、面部、小腿部位浮肿明显；

8、唇周容易长痘，口腔易出现溃疡；

9、体味大，出汗时汗味明显；

10、舌苔厚重、泛白，舌边有齿痕。

这些现象，出现后很容易被大家忽略，而体内的毒素也会在我们一次次的忽略下，逐渐壮大，最终危害人体健康。

所以大家在进补之前，一定要先排除体内毒素。

秋季排毒，要做好一事，保持二通，毒素会退避三舍

做好一事

早上起来一杯水

很多人早上一起床，做的第一件事可能是上厕所，但这个时候更重要的事情其实是喝水。因为身体已经沉睡了一整夜，而机体并没有因为我们熟睡而停止运行，所以在消耗水分方面，也是一直在继续的。所以，早上起来先喝一杯水，不仅能减轻肝肾的负担，促进人体血液循环，还能润肠通便，一举多得。

保持二通

1、血管通

作为连接各个器官和身体各处的重要通道，血管其实并没有我们想象的那么强大，反而很容易因为不良的饮食习惯而出现堵塞的现象，直接影响营养是输送以及垃圾的代谢。

在疏通血管方面，我们可以通过多吃蔬菜和加强运动来解决。

蔬菜除了有极高的营养价值，它还能清理血管内部的垃圾，增强血管的弹性，如果患有心血管疾病的话，每天坚持多吃蔬菜，对病情会有帮助。

运动可以让全身的血液开始活跃起来，提高血液循环的速度，预防血管堵塞。所以大家平时要注意避免久坐不动，一旦坐的时间长了，就要赶紧站起来活动活动身体，转动四肢，拍打下肢，能很好地预防血栓的形成。

2、肠道通

我们每天都在吃进食物，肠道作为食物的“加工厂”，也担任着排泄粪便和垃圾的重要工作，只有肠道通畅了，体内的毒素和垃圾才能顺利排出，维持人体健康，预防多种疾病。

在疏通肠道方面，我们需要做到的是运动和按摩。

运动可以让肠道活跃起来，减少肠道“偷懒”的机会。尤其是上班族，平时一坐就是一整天，肠道蠕动严重受阻，所以大家要利用一切机会，提高肠道蠕动的速度，预防便秘。

按摩也是在通过外力来促进肠道蠕动，帮助消化，希望大家都能重视起来。

以上方式能帮助我们排出体内大部分的毒素，避免毒素淤积，但要想更好地排毒，这两件事最好坚持做：

1、早起早睡不熬夜

现在很多人都喜欢在睡前玩游戏、刷视频，这些行为看起来没毛病，但时间长了，各种危害就会慢慢显露。首先是精神状态会越来越差，整天无精打采，其次，熬夜会影响各个脏器的自我修复，降低身体的排毒能力。所以，不论有多重要的事，也不要“牺牲”自己的睡眠时间。

2、两餐中间饮茶水

喝茶是最好的排毒方式，很多草本植物里都含有天然的解毒成分，能减轻身体的排毒负担。

红豆：提高代谢能力，祛湿排毒；

薏米：缓解水肿症状，利尿祛湿；

大麦：分解脂肪，解油腻；

芡实：增强身体的排毒能力。

将以上食材搭配到一起，用开水熬制1.5小时后放凉饮用，排出体内水湿和毒素。

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