雨水将渐止，多雨潮湿天气养生须知

最近江城的天气总是起起伏伏

气温也是忽冷忽热

长袖、短袖、外套轮番上阵

今天你穿的啥？

天气形势分析

预计明天我市降水暂歇，多云天气回归，气温也会有所回升；25日晚上-26日雨水又将再次上线，气温下跌，大家注意根据天气变化合理增添衣物，谨防感冒。

未来三天天气

今天晚上：阴天到多云

最高气温：22℃, 最低气温：17℃

湿度：60-95％, 风：夜间转2到3级

明天天气：多云

最高气温：28℃, 最低气温：18℃

湿度：50-95％, 风：偏北风转偏南风2到3级

后天天气：多云转小雨

最高气温：25℃, 最低气温：20℃

湿度：60-95％, 风：偏南风2到3级

科普园地

多雨潮湿天气养生指南

饮食调养祛湿防病

多雨潮湿的季节很适宜肠道病菌和霉菌生长，果蔬一定要洗干净后再吃；隔夜饭最好不吃；不吃直接从冰箱中取出的食品，应等其温度回升或加热后再吃。

同时，可以多选择一些除湿的食物，如薏仁有健脾利湿、补肺清热等作用；丝瓜、木瓜可以通络去湿；马齿苋可去肠胃湿邪；竹叶、荷叶、西瓜翠衣等可以解暑利湿；多吃苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、百合等苦味食物也是一个不错的选择。此外，少量食用辣椒也有助排除体内湿气，还可多喝绿豆汤。

注意通风除湿

空气潮湿，加上雨水增多，不注意通风除湿易致室内湿气过重。相对干燥的环境无论对人体还是食物都更有利，因此无论是否下雨，都应该经常开窗通风除湿气。

天气湿热，不少市民把家里门窗紧闭，认为这样可以保证室内不受潮气侵袭。这种做法实际上给室内霉菌一个更好的生长机会。室外的空气虽然比家里潮湿，但比家里的空气干净且不含霉菌，市民可以通风一段时间，给家里换了好空气后，再用办法给室内除湿，这样霉菌在室内滋生的几率就降低了。

加强锻炼增强体质

多雨潮湿天气容易让湿邪入侵，为了散发体内的湿气，可以选择在早晚温度稍低时进行强度不大的活动，这样能使气血通畅、郁滞疏散，提高心肺功能，增强身体素质，减少疾病发生。

应根据自身体质，选择适宜的锻炼项目，合理的运动不但可以健脾、养心和生津，还能增强心血管系统的功能、加快血液循环、改善血液黏度减轻心脏负担等，如游泳、散步、慢跑、太极拳、广播操等，一般最佳锻炼时间在上午的9点到11点之间，晚上不宜做过分剧烈的活动，若运动过激，可导致大汗淋漓，汗泄太多，不但伤阴气，也损阳气。

注重养心调整情绪

在潮湿天气里，心理素质较差的人会因为混浊空气而诱发抑郁症等一些心理障碍。很多人在潮湿的天气里无故感到疲劳，情绪烦闷抑郁，脾气也易变得焦躁。其实，许多季节性疾病与天气气候的变化密切相关，多种气象因素作用于人体后，都会影响人们的生理功能，引起情绪的紧张和烦躁。市民在阴雨潮湿天气要注意调整情绪，多跟人沟通。

武汉广播电视台出品

责编：章婷婷

编辑：贺峤

来源：武汉气象

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