女性养生，如何轻松过冬？别忽视了11个生活细节

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女性养生，如何轻松过冬？别忽视了11个生活细节。

气温越来越低，在冬天，我们人体的“动态”也在渐渐下降。尤其对一些平素抵抗力不大好的人来说，为了保障健康，冬季养生就显得十分必要了。

而作为“女要热养”的女性，冬季养生就有如下11个细节，关注养生的女性，最好别忽视：

1、坚持冷水洗脸：尽管“女要热养”，但头尾诸阳之会，冬季用冷水洗脸，有助于醒脑和改善精神状态，同时还能锻炼耐寒能力。

不但能预防感冒，也能起到脸部美容的功效，还可以改善慢性鼻炎。如果能结合一些传统的穴位按摩，如按摩耳廓、印堂、太阳、颊车等部位，则效果更佳。

2、早晨喝杯温开水：起床洗脸刷牙之后，女性朋友最好能喝一杯温开水，一方面可提振阳气升化，同时清洗胃肠；

另一方面也可稀释血液，预防血栓之类的问题，还有助于维持细胞渗透力，促进细胞代谢。

3、适当户外活动：冬天外界气温较低，很多人都窝在家里，但户外活动很重要。适当的户外运动有助于预防冻疮。

如在户外做操、深呼吸10分钟，有增强呼吸功能，起到上呼吸道的咳喘类问题用。因为肺主皮毛，适当的户外活动，可增加人体供氧量，提高身体的抗病能力。

4、洗澡搓胸擦背：医学家研究搓胸擦背能提高人体免疫机能，有利强身壮体预防疾病。

5、注意保养腰部：冬季穿衣较多，身体可能有点臃肿，适当增加腰部的运动保养，刺激腰部的经络。

尤其是带脉上的几个穴位，有助于强化脏腑功能，维持新陈代谢正常进行，适合身体-偏于肥胖的女性，如扭腰机，腰部操等等。

6、睡觉前足浴：中医认为足位诸阳之本，脚底有许多经络循行的穴位，如涌泉穴。每晚睡前热水足浴，能改善周身毛细血管的功能，有保温和助眠的功效；

同时，脚底被成为第二心脏，热水足浴有助于强心，还可防止脚部冻疮的发生，减少皮肤瘙痒。可以直接用45度左右的热水泡脚，同时揉按整个脚掌。

有条件的还可以选择一些艾叶、花椒、生姜之类的熬水泡脚。

7、药膳进补：冬天是传统的滋补季节，女性朋友可以根据自己的身体情况，选用适当的药膳进补。

可增加机体的热量以抗寒，还能加强营养吸收，提高健康水平。如炖食一些乌鸡汤、猪肚陈皮汤等等。

8、午餐后喝茶：茶是最适合女性的饮料，传统养生更是称之为“万病之药”，现代科学发现，喝茶有助于防癌抗癌。茶含有多种维生素和人体必需微量元素，有不错的养生作用。

适合女性喝的茶有红茶和各式花茶，玫瑰花茶，能养生养颜。但胃不好或者贫血的女性，最好别喝太浓的茶。时间以午餐后或者晚餐后为佳。

9、给皮肤补水：女性朋友在冬季要多喝水，算是给皮肤补水，避免皮肤干燥起屑，使其保持滋润柔滑。每天喝水量大概在2000毫升左右为宜。

10、补好“盐”：这里说的盐，指的是无机盐，也就是所有的微量元素。女性冬天大多更怕冷，而怕冷和机体微量元素不足有关。

因此，冬季应多吃一些根茎的蔬菜，如胡萝卜、百合、山芋、藕，以及青菜、大白菜等，这两类蔬菜所含的无机盐较多。尤其要注意补充钙元素。可以适当吃点虾皮、牡蛎、花生、蛤蜊、牛奶等。

11、冬季防“静电”：静电是冬天很麻烦的一个事情，其影响可大可小。小的只是一些生活麻烦，严重时却又让人“惊心”。

所以，冬季防静电很有必要。室内要保持一定的湿度，尽量避免穿化纤的衣服，还可以使用一些防静电的洗涤剂。

适当使用保湿性能好的护肤品，以保证皮肤的水分；最后，勤洗澡、勤换衣服，也能更好地远离静电烦恼。

上述11个小常识，女性朋友您都做好了吗？

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