健康养生｜苍溪老干部竟然开始向这些高难度项目挑战

在中国，越来越多人迷上了练瑜伽，无论男女、无论老幼，都开始选择瑜伽作为自身调理和保养的重要运动。

苍溪老干部，也要练起来！

近日，经过苍溪县委老干部局周密准备后，苍溪县离退休干部瑜伽培训班

终于开班了！

开班仪式

授班旗

训练开始了

聘请的专业教练在给大家示范动作哟

讲解动作要领

加大训练难度

个别指导

认真教授

老干部瑜伽培训班让老干部从简单的姿势开始，经由合理的课程安排使全身的关节得到润滑，气血运行顺畅，改善身体僵硬不灵，祛除慢性疾病。

老干部们原本认为练习瑜伽很简单， 才练 习了一个小时，就大汗淋漓了。

很多老干部都感觉浑身充满活力，慢慢地体力有所恢复，身体逐渐强壮，练习之后说： “感觉全身充满力量，精神很充沛！ ”

练习瑜伽，原来不简单！长此以往，身心健康，所以老干部们练得非常认真，非常愉快。

【知识链接】

瑜伽针对中老年人的养生瑜伽为中老年人提供了更健康、更舒适的健身选择。

主要有以下几个方面：

1、调节生理，达到平衡

瑜伽强调身体是一个大系统，系统中由若干部分组成，使各个部分保持良好的状态才能有健康的身体。

瑜伽通过体位法、调息等方法，调整各个器官的生理机能，达到强身健体的目的。

2、消除紧张，平静内心

通过瑜伽完全呼吸、打坐和各种体位法，调节神经系统，达到内心平和宁静，以及延年益寿的功效。

3、修心养性，厚德载物

瑜伽提倡一种健康的生活方式，帮助练习者努力戒掉吸烟、喝酒等不良生活习惯，不停超越自我，让人充满自信。

4、特别功法，特别疗效

瑜伽对老年人常见的疾病有一定功效，如失眠、焦虑、内分泌失调以及骨质疏松、高血压症。

中老年人由于机体的衰老退化，不再适合做剧烈的、消耗大的运动，而瑜伽舒缓、轻柔，注重滋养和强壮身体，又能够修身养性，较为适合。

来源：苍溪县委老干部局

【来源：广元老干部】

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