【用情 用心 用力】辨识体质“对号入座” 对症施治防病养生
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为什么有些人夏天也手脚冰凉，
而有些人冬天从不穿秋裤？
有些人没怎么活动却感到很疲乏，
而有些人则一天忙到晚都精神充沛？
同样是感冒，
有人一天就好了，
有些人却要拖上好久？
这都是因为每个人的体质不同。中医讲究辨证论治，每个人的体质不同，需要不同的方法来进行调养。
所以说，要健康养生，首先就要知道自己是什么体质。
体质：人体生命过程中在先天禀赋和后天基础上所形成的形态结构、生理功能、心理状态等方面相对综合又固有的特质。
中医体质辨识
即以人的体质为认知对象，从体质状态及不同体质分类的特性，把握其健康与疾病的整体要素与个体差异的手段，从而制定防治原则，选择相应的治疗、预防、养生方法，进行“因人制宜”的干预。
来看看你是哪种体质吧~
平和质
精力充沛不疲倦，睡到天亮不失眠。
记忆力好不健忘，适应外界能力强。
调养方式：
○饮食有节，不要过饥过饱，多吃五谷杂粮，少食过于油腻及辛辣之物。
○劳逸结合，生活要有规律，保持充足睡眠。
○参加适度的运动，年轻人可跑步、打球。老年人可散步、打太极拳等。
○食疗：生姜。生姜是一种发散性食物，可以达到沟通表里的作用，建议每天清晨喝1杯红枣姜茶。
阳虚质
畏寒肢冷易感冒，怕吹冷风和空调。
穿衣饮食皆需热，稍冷即觉吃不消。
调养方式：
○避食生冷食物，特别是冰镇饮料。可以在三九天进食羊肉、鹿肉、虾、核桃仁、韭菜、鳝鱼等补阳食物。
○冬季尤其要注意足下、背部、上腹及下腹的防寒保暖。
○食疗：羊肉。羊肉含有丰富的蛋白质，中医认为可以补肾壮阳、暖中祛寒，阳虚的人可以每周喝一次羊肉豆腐汤。
阴虚质
两颧潮红身烘热，手心脚心常发烫。
口鼻眼睛皮肤燥，唇红便秘小便黄。
调养方式：
○此类人群体热现象比较明显，但不是真的火。因此要多补水，平时宜食黑鱼、甲鱼、鸭肉、绿豆、冬瓜、梨、葡萄、百合等养阴生津润燥的食物，不宜食用羊肉、狗肉、韭菜、蒜等性温燥烈之品，戒烟酒。
○中午保持一定的午休时间，避免熬夜。
○锻炼时要控制出汗量，及时补充水分。
○食疗：甲鱼。甲鱼可以壮阳气，补益阴虚，可以做枸杞沙苑甲鱼汤，每月喝两次。
气虚质
易患感冒易疲倦，气短心慌头晕沉。
喜静懒言身无力，稍一活动汗全身。
调养方式：
○宜食用益气健脾的食物。如山药、糯米、红枣、豆浆、鸡肉等。
○作息规律，不要过度劳累，中午可小睡。多与别人交谈，避免过度思虑。
○锻炼不宜太剧烈，适合做一些舒缓的有氧运动。
○食疗：红薯。红薯含有大量的维生素，有补益气力的功效。最好的食用方法是蒸，在此基础上，可以再加点花样，例如芝士焗红薯。
痰湿质
满面油光大肚汉，胸闷腹胀身不舒。
稍动易汗眼睑肿，痰多口黏咽中堵。
调养方式：
○避免肥甘厚味，戒酒。平时易多食山药、芡实、薏苡仁、莲藕等健脾化湿之品。不宜食用肉类、骨头、海鲜、动物内脏、核桃、芝麻等。
○此类体质的人一般不爱运动，平时应加强户外活动。
○居住环境保持干燥，定期检查血糖、血脂、血压，若有异常，及时治疗。
○食疗：薏仁。《本草纲目》上说：“薏仁健脾，益胃，清热，祛湿”，痰湿体质的人可以做薏仁芝麻汤，每晚临睡前饮用。
湿热质
油光满面生痤疮，口苦口臭小便黄。
大便黏滞解不尽，阴部潮湿白带黄。
调养方式：
○饮食需清淡，宜食甘寒苦寒功效的食物，如绿豆、黄瓜、丝瓜、苦瓜、葫芦、芹菜等。不宜食用羊肉、狗肉以及火锅、烧烤等。戒除烟酒。
○适合大运动量的锻炼。如中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等。
○食疗：白萝卜。清热生津、凉血止血。湿热体质的人可以经常做萝卜丝饼，当作主食食用。
气郁质
闷闷不乐疑神鬼，焦虑不安易紧张。
多愁善感心脆弱，唉声叹气常失望。
调养方式：
○此类人群最重要的是心理调适，培养乐观的精神。遇事多与家人朋友交流或通过一定方式宣泄。
○平时宜用小麦、黄花菜等。睡前避免饮茶、咖啡等提神醒脑的饮料。
○运动有助于促进气血运行，如跑步、登山、游泳、太极拳、健身操等。
○食疗：驴肉。《日华子本草》中指出：“驴肉，解心烦，止风狂!”是改善气郁质的佳品，可以每周吃次豆豉驴肉。
血瘀质
面色晦暗斑黄褐，皮下无故有瘀斑。
唇黯健忘黑眼眶，身有疼痛常不安。
调养方式：
○此类人群关键在于活血。平时宜食山楂、金橘、黑大豆、芋头、萝卜等，少食肥肉等滋腻之品。
○保持足够的睡眠，但不可过于安逸，以免气机瘀滞而致血行不畅。
○可进行一些促进气血运行的运动项目，如太极拳、舞蹈、健身操等，保持心情愉快。
○食疗：山楂。山楂有消食健胃、活血化瘀的作用，可以经常吃一些用山楂做的小零食，例如山楂梨丝。
特禀质
冷热异味易咳喘，喷嚏流涕鼻敏感。
皮肤划痕起风团，或见皮肤有瘀斑。
调养方式：
○首先要查明过敏源，搞清楚哪些东西不能碰。饮食需清淡、均衡。避免食用虾、蟹、海鲜、腥膻发物及含致敏物质的食物。
○居室宜多通风，保持室内清洁，谨防 过敏物接触。
○食疗：蜂蜜。蜂蜜能益气固表、促进身体新陈代谢，可以制作蜂蜜核桃肉，作为日常零食食用。
牟平区中医医院体检中心设立治未病科室，注重发展中医特色，着力引进经络检测仪、中医四诊仪、红外热像仪等智能化中医设备，通过望闻问切、四诊合参、体质辨识等中医方法和手段，从整体上对受检者身体状态进行评估，并根据受检者体质情况订制个性化中医调养方案，以期达到不生病或者少生病的目标，真正实现治未病。
▲ 红外热像仪
▼ 中医四诊仪
目前，医院已针对不同的体质人群，提供针灸推拿、拔罐、膏方、药膳、代茶饮、中药调理等一系列的中医方式方法，给不同体质人群提供健康评估、健康指导、预防就医、中医养生、运动指导等特需服务，搭建全方位的健康管理平台。
体检科咨询电话：0535—3396022
供稿：刘娟 王舒风
原标题：《【用情 用心 用力】辨识体质“对号入座” 对症施治防病养生》
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