知道中国最长寿的皇帝是谁么？他的养生方法公布，你也可以试试

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作为中国最长寿的皇帝“乾隆”，在位60年，活到了87岁高龄，其养生理念得到了多位中医公认。

清高宗乾隆帝生于1711年9月25日，卒于1799年2月7日，他于1735年登上帝位，在位长达60年之久，他既是历史上在位时间最长的君主，也是活得最长的君主，相比较中国历史上皇帝平均仅39.2岁的寿命，乾隆寿命长达88岁。

乾隆在位时非常注重养生，他将自己的长寿之道总结为以下16个字：吐纳肺腑，活动筋骨，十常四勿，适时进补。

吐纳肺腑即是吐浊纳清

乾隆帝无论当天办公多晚，第二天黎明必起，在皇室园林下闭目凝神，吐气纳新一个多时辰。

寅时（3:00~5:00）：肺经旺时。肺主气，司呼吸，主治节，朝百脉。

《黄帝内经·素问·灵兰秘典论》说：“肺者，相傅之官，治节出焉”；《黄帝内经·素问·六节脏象论》说：“肺者，气之本，魄之处也，其华在毛，其充在皮，为阳中之太阴，通于秋气”。

肺是主管人体和外界进行气体交换，以及人体和外界保持协调统一的脏腑，这就是肺主气司呼吸，主治节的功能。一天之中，寅时是呼吸新鲜空气的最佳时机，很多健康长寿的人都有晨练的习惯。

活动筋骨

一个时辰的吐纳肺腑之后，乾隆会进行简单的运动，包括散步、爬坡、打拳、玩健身球等。如公务不忙，乾隆帝必带队出宫，或打猎或攀爬或旅行，既充分活动四肢，又了解民情，愉悦心身。

人体机能会随着年龄的增加渐渐下降，所以要经常锻炼身体，如散步、跑步、压腿等运动都可以疏通经络、活动筋骨，能够促进血液的循环，使人体更有精神。

每天在晚饭后可以经常去散步，还有助于促进消化，缓解消化不良的现象，增强人体机体代谢，有益于长寿养生，适合日常养生。

十常四勿

即每天对身体部位进行运动，具体就是：齿常叩，津常咽，耳常弹，鼻常揉，眼常转，面常搓，足常摩，腹常摸，肢常伸，肛常提；食勿言，卧勿语，饮勿醉，色勿迷。

适时进补

即根据节气特点及身体状况进行必要的食品进补。乾隆经常吃的补品均由御医根据乾隆身体状况及节气特点所配，并非什么皇家秘品，其功效与民间之物实无二样，唯在坚持服用及适时调理而已。人们通过长期对自然界四季气候变化的观察，得出春生、夏长、秋收、冬藏的规律，又把人体中五脏中的肾脏作为冬季的主令，因为“肾为封藏而主蛰”，冬季又为收藏季节，此时进补，可以藏而不泄。所以人们习惯于冬令进补，由于冬令进补的药品很多，有单味，有复方，可根据病情、体质的不同，在医生的指导下选择服用。

饮食有规律

他大约6时起床，洗漱后用早膳。上午处理政务，和大臣们议事，午后游览休息。晚饭后看书习字，作文赋诗，然后就寝。他的膳食以新鲜蔬菜为主，少吃肉类，并且从不过饱。乾隆从不抽烟，但喜饮茶。他对饮用水十分讲究，以西山泉水作为御用水。

营养均衡，每天的饮食都保持均衡，别吃得太多，一日三餐要规律，每天的饮食要规律，早饭和午餐要吃好以及吃饱，晚饭就少吃一点。对于老年人来说，晚上的食物要少吃点，此时的肠胃工作已经慢下来了，加上因为年纪大的原因，肠胃的功能有退化的情况，若是吃得太多，是会加重肠胃的负担，食物难消化，就可能出现堆积的情况，对健康不利，最好是要注意。

看了乾隆皇帝的养生妙方，各位老友有什么想法，是不是自己也可以操练一下呢！

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