每天学点养生：药王孙思邈的十三种养生妙法（下）

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8.膝常扭

双脚并排，膝部紧贴，人微微下蹲，双手按膝，向左右扭动，各做20下。这套动作可以强化膝头关节。

9.头常摇

双手叉腰，闭目，垂头，缓缓向右扭动，直至恢复原位为一次，共做6次：反方向重复做一遍。此动作可令头脑灵活，防止锁椎增生.需要注意的是，动作要慢，否则会头晕。

10.腰常摆

身体利双手有韵律地摆动，当身体招向左时.右手在前，左手在后，在前的右手轻轻拍打小腹，在后的左手轻轻拍打命门穴位：反方向重复做一通。每次练习至少做50下，最好能做100下，此动作可强化肠胃、固肾气，防止消化不良、胃痛、腰痛。

11.发常梳

将手掌互搓36下令掌心发热，然后由前额开始扫上去，经后脑扫回须部；早晚各做10次。此动作可明目祛风，防止头痛、耳鸣、白发和脱发。

12.脚常搓

右手擦左脚，左手擦右脚。由脚跟向上至脚趾，再向下擦回脚跟为一下，共做36下；两手大拇指轮流擦脚心涌泉穴，共做100下。常做这套动作，可治失眠、降血压、消除头痛。

13.目常运

合眼，然后用力睁开眼，眼珠打圈，望向左、上、右、下四方；再合眼，然后用力睁开眼，眼珠打圈，望向右、上、左，下四方；重复3次；搓手36下，将发热的掌心敷上眼部。这套动作可以清肝火，防目疾，除疲劳，对纠正近视和弱视很有疗效。

作者：黄薇

校稿：游金地

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