体质差的人怎样锻炼才能增强免疫力

人体90%的疾病都是跟免疫力有关，当我们身体免疫力低下的时候，各种疾病就会随之而来，甚至是诱发重大疾病的发生。尤其是疫情过后，我们更加意识到免疫力的重要性，可以说免疫力就是我们最核心的竞争力。

免疫力的提高是一个长期的过程。下面这几个增强免疫力的方法都是非常有效的，坚持一段时间，会收到很好的效果。

1、坚持体育锻炼，增强免疫力。

免疫力是指机体对病原的抵抗力。机体的免疫力好，体内对病原的反应快、消除的也快，人就不容易生病。

而人在适量运动一段时间之后，机体对病原的反应就会增强，人体的抵抗力也就获得了提高。每天花上半个小时或者一个小时进行锻炼，可以让人保持神清气爽，充满活力，还能延缓衰老，增强身体免疫力。

2、保证充分的睡眠，增强免疫力。

研究显示：睡眠和人体免疫能力存在着密切的关系，在深度睡眠时，人体的免疫系统能获得不同于清醒时的增强。反之，长期失眠或者熬夜的人群，免疫力会有所下降，很容易被感冒侵袭。因此，想要提高免疫力一定要每天睡好8小时，有条件的情况下，中午最好午睡半个小时。

3、科学合理的饮食，增强免疫力。

没有哪一种食物能一下子增强免疫力。增强免疫力最主要的是要合理膳食，要营养、丰富、搭配合理、种类多，所以建议是红、黄、绿、白、黑等各种颜色的食物都要摄取，而且一周尽可能涉猎多的食物，尽可能丰富的食物才能增加免疫力。

4、每天喝8杯水，增强免疫力。

人体免疫力受精神、营养、睡眠、运动等多种因素影响，因此增加免疫力的方法有很多，最简单的办法是多喝水。充分饮水能保持呼吸道黏膜湿润，使流感病毒无法迅速繁殖，增强免疫力。

体质差的人怎样锻炼才能增强免疫力，就是在自己承受范围内，坚持跑步呗，还有就是养成一个良好的生活习惯，和饮食习惯也是非常重要的！

锻炼才是硬道理，不是吃什么为主，相信你用廉价的营养补充剂，也能获得很高收益和健康保障。

我也想知道体质差的人怎样锻炼才能增强免疫力，我体质也是比较差的那种。

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