健康养生包括哪些方面有哪些手段和方法

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养生有什么好的方法吗？国家权威部门统计的数字，现在的癌症，心脑血管疾病，糖尿病，痛风，关节病，血液病，皮肤病，各种慢性炎症，高血压，各种精神类疾病，睡眠障碍等合起来有7亿人，这是庞大的数字，也是可怕的数字，疾病每天折磨这些病人，也给家庭和国家带来沉重的经济负担。

美国，加拿大，英国，日本等发达国家也意识到国民健康的重要性，推行健康的生活方式和科学的饮食方案，收到了很好的效果，我们也应该结合自身实际，制定科学、操作性强的全民健康计划，推广实行。

养生之道也是人之必备对于健康需要知道的知识。都有养生之心而无养生之举，这就造成了养生只是口号。所以要实际行动才能真正的养生，具体如何也不是规律性。

有的以为锻炼多活动，有的认为讲究吃喝，有的讲究卫生等都认为自己应该按照自己的去做才是养生。

有人提出过人体健康的四大基石理论，即合理膳食，适度运动，戒烟限酒，心理平衡。比较客观，但对于缺少健康理念的人来说，执行起来很困难，如适度运动和戒烟限酒，能不能就不懂，今天喝点，明天就不喝了，紧迫感不强，需要多种方式宣传。

心理平衡，说起来容易，但很多人遇到事情就会焦虑烦躁，控制不住情绪，自责，这需要学会转化角度看问题，看问题角度不同，心态也会改变，再就是培养自信，提升能力，觉得自己有能力，遇到问题就会从容不迫，处理问题会得心应手。

合理膳食，很多人不知道怎么膳食才合理，或迫于条件限制，有什么吃什么，缺乏操作性。尤其现在食物中的维生素、矿物质和生物类黄酮减少很多，已经不能满足人体需要，要额外补充。种植养殖方式变化，食物中蛋白质，糖类，脂类等营养的品质也不如以前，这方面需要注意。

要保持良好的心情，使心情愉快，肝气舒达，也有助于养生！

想要养生，注重饮食健康，注重身体锻炼，有个好的心态就是最好的健康养生方式了。个人拙见，希望对你有用。

至于各种营养的补充，合理膳食，适量就行。

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