人体免疫力低下怎么提高

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免疫力低下怎么提高？一支军队，有没有战斗力，要看这支军队中每个士兵的单兵作战能力，使用武器的熟练程度，应对突发事件的快速反应能力，以及士兵之间，各个作战单位之间的配合，越协调，战斗力越强。

人体的免疫力就好比这支军队，组成人体的免疫力的不是士兵，而是细胞，如果每个细胞都是健康的，人体自身就有很好地协同能力，那么人体的免疫力就好。

保护细胞，让每个细胞健康的活着并发挥作用，人体抗击疾病的能力就强。细胞是由水、蛋白质、糖类、脂类，膳食纤维、维生素、矿物质、生物类黄酮等8类营养组成，这8类营养充足，品质好，比例合理，细胞就可以维持正常生命活动。

平时的环境污染、生活压力、生活习惯不好、饮食习惯不好、暴饮暴食、酗酒吸烟、意外创伤等都会使细胞受到破坏，所以要有充足的营养来修复。

今天重点提提负责保护细胞的生物类黄酮，也叫抗氧化剂，比较有名的有葡萄中原花青素，茶叶里的茶多酚，胡萝卜里的β胡萝卜素，西红柿里的番茄红素等等，这些都是比较好的抗氧化剂，保护细胞的能力非常强。这些营养素都是农作物在即将成熟的那几天，通过阳光照射形成的，但是现在的早摘催熟大棚技术，使农作物中的抗氧化剂减少很多。

一年多季的种植土地得不到休耕，土壤中的矿物质微量元素不断减少，相应的我们吃的食物中含有的矿物质微量元素也减少。看似我们每天吃得好吃得饱其实细胞一直处于饥饿状态。我们人体所霈要的一些微量元素是不能自身合成的，需要额外补充，如果补充不及时、不充足，身体状况就会慢慢进入恶性循环，这也是现在造成各种慢性病的因素之一。

适度运动，合理膳食，戒烟限酒、心理平衡，是健康的基石也是增强人身免疫力的几个要素。

按时作息，不熬夜。知足常乐，保持良好心态。这样坚持下去，自然能提高免疫力。

作息时间要规律，不要过度熬夜，饮食要营养均衡，少肉多素，多吃豆制品，五谷杂粮，新鲜蔬菜和水果！

平时多锻炼这些都可以提高自己免疫力，泡脚，不接受反驳，最好能自己辅助做做针对性脚底穴位按摩！

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