冬季养生首要是保暖御寒，保暖要注意这些细节！

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过了立冬，就代表进入了冬季。冬季阴盛寒冷，人体内分泌系统会产生明显变化，甲状腺、肾上腺素等分泌增加，从而加速蛋白质、脂肪、碳水化合物、热源营养素的分解，高强度的转化为热能，增强人体抗寒能力。由于能量的超常消耗，是冬寒时阴盛阳衰、阴损及阳的体现。因此，冬季要注意体内能量的蓄积和营养的补充。

冬季寒冷，人体具有的自我调节生理功能的特性，因适应外环境低温气候变化，自然进入高热能转化状态，消耗体内大量的营养和能量，人体会变得相对虚弱，抗病能力下降，使一些旧病复发，或加重，常发生新的疾病。感冒是冬季常发疾病，中老年人、体弱多病者以及儿童，是冬季疾病高发人群。因此，冬季养生，要从衣食住行各方面进行调摄，充足体内“敛藏”，保持体内高热能转化量以抵御寒冷，减少、避免冬季发生疾病。

冬季养生首要的是保暖御寒。冬季增衣装是御寒的主要方法，也是人们的生活常识。如冬季加穿厚棉衣，带围巾、口罩、手套等，似乎没有再嘱咐的必要。而实际生活中并非如此，因冬季加衣不当或不及时而引发疾病者极为常见。这表明人们在冬季气候变化增减衣服方面还需要注意以下几个方面的细节。

1.老人、体弱多病者，冬季衣装要适当多加，但不宜太暖，太暖出汗会使身体更加虚弱。加衣应与活动结合，如在室内、庭院内走动活动。可增强体内热能转化，有益于抵抗寒冷，但要注意活动后或出汗后不宜减衣，避免发生感冒。

2.正常体质的青壮年人，冬季加衣不宜太多。少加衣、逐渐加衣、应配合体育活动。注意活动前减衣、活动后加衣。即便是体质强壮的人也不宜运动出汗、身热休息时减衣，运动后腠理松弛，气孔开张，风寒乘虚侵袭最易致病。古时战争中有些将士，大战出汗后，因卸衣装而发生的“卸甲风”（急伤风），正是这一原因所致。

3.儿童机体功能尚未完善，体质稚嫩，抗寒能力相对较成人弱，加之缺乏自我保护意识，特别需要大人的呵护。儿童冬季衣装以偏暖为主，但应注意不使暖出汗来。寒冷时外出，儿童要戴上手套和能够兼顾耳朵的帽子，避免发生冻疮。

4.天气突然降温，无论身体状况如何，都应及时加衣，避免机体对外环境气温突然变化未及适应性调节而生疾病。

5.冬季增减衣服应结合运动和休息做相应安排，与饮食调配、增加营养供给相结合，不要凭感觉任意加减衣装。

6.患有皮肤病者或老人，要保持内衣裤清洁、柔软、宽松。最好选用棉织品内衣，柔和且可减少皮肤过敏。

以上是通常需要注意的方面。冬季抗寒有两条途径，一是通过外因增加衣装、取暖御寒；二是通过激发调节内因，如体育锻炼、冷水浴、冷空气浴，增强机体与寒冷气候的适应性御寒。二者均是以使人体与气候变化相适应为目的的养生活动，但后者更为重要。无论老幼，只要能循序渐进使人体生理功能与外环境气候变化相适应，机体各系统功能就能够保持平衡稳定的活动状态，就能够保持持续的健康状态。冬季干燥，多喝茶水补水，长明茶饮养生茶，天然草本无添加。

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