假期养生丨身康体健，贺盛世华诞！

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亲爱的祖国，生日快乐！

今年

是中国共产党建党100周年

是中华人民共和国建国72周年

我们实现了小康社会

我们控制了疫情蔓延

我们的生活，越来越美好

我们的改变，让世界艳羡

我们曾经历过风雨

我们正收获着彩虹

我们此生无悔入华夏

愿来世还做中国人

祖国万岁

今天

我们为祖国母亲庆生

也为我们自己喝彩

因为今日祖国的不凡

都源自每一个平凡的中国人

我们就是这么“牛”！

祖国越来越强大的同时，“这么牛”的中国人开始更加关注“身体健康”。《2021国民健康洞察报告》显示，74%的人因疫情改变生命观。93%的人认为“身体健康”最重要。

这个国庆，吃什么好？

健脾润燥

国庆七天，要注意饮食的营养均衡，切忌暴饮暴食，切忌胡吃海喝。

节日期间一次性摄入大量的食物，身体无法吸收，不仅浪费，还会给身体造成负担，引起急性肠胃炎、胰腺炎等。

肉类、油炸食物、甜品等虽然美味，但应浅尝即止，控制摄入。

秋分过后，按照《黄帝内经》的秋冬养阴原则，应多食滋阴润燥之品，以防秋燥伤阴，如雪梨、百合、银耳等。

山药也是这个节日不错的食物选择。山药性温，有健脾滋阴，加强脾胃运化的功能，同时还有润肺的作用。

这个国庆，喝什么好？

补水驱寒

入秋以后，阴阳转换，天气渐凉，水分蒸发减少，易出现咳嗽、嗓子干痒、皮肤干燥等。

注意增减衣物的同时，要及时补充水分，体内水分不足时会感到口渴、头疼、容易疲劳，特别是外出时，最好带一瓶热水，及时足量补充，少喝饮料，特别是冷饮。

假期餐桌上应注意“酒不过量”，白酒尽量选择低度酒，酒的摄入不仅会造成黏膜损伤，肝脏损伤，还影响身体正常代谢，容易引起各种疾病。

陈皮秋梨汤是这个节日不错的饮品选择，秋梨缓解秋燥，陈皮健脾去燥，化痰止咳，酸酸甜甜的口感，适合家宴使用。

这个国庆，玩什么好？

登山远望

秋季养生，应以“收”为主。要注意阴阳的平衡，保持内心的平和。

在这样一个秋高气爽的节气，运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。如：登山、步行、打太极拳、骑自行车、跳舞等，让我们的内气尽量收敛，肺气下行。

国富民强身康健，锦绣盛世庆华诞。

国庆长假，我们健康，我们快乐。

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