饿肚子也是一种养生？适当挨饿反而有好处，给你一个少吃点的理由

古代有人采取不食五谷，吸风饮露的方式，虽然说适当的不吃主食，对生命的健康有着一定积极的作用，但我们也不能因噎废食。有人为了减肥，直接不吃饭很可能会饿出低血糖。靠喝西北风来达到减肥的目的，同样也是不靠谱的。因为不吃不喝，本身就是一种错误的做法。

俗话说得好，人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌。不过酒足饭饱，真的就是健康的饮食方式吗？非也，我们都知道饮食上多菜、少肉、七分饱很关键。但有很多人还不知道，其实有一种饿肚子，也能有助养生。不但能帮助减肥，坚持下去，或许让你悄悄收获一些意想不到的好处。

适当挨饿，竟有3大好处？给身体做减法，助你健康更长寿

首先，我们要知道什么是轻断食？

适当的挨饿被称为轻断食，这种方法就是通过间接性的少吃一些食物或是不吃，让肠胃有更多的空间。为什么说这种方法比较健康呢？第一，对于减肥的人来说，有助于瘦身；第二，轻断食可以帮助保护人体的内脏器官，以此来达到强身健体的效果。当然我们需要采取正确的方法，不能盲目的断食。

适当挨饿，身体可能会得到哪些好处？

有助保护肠胃

适当的进行轻断食，通常对我们的饮食来说是没有什么坏处的，因为并不是说不吃。平时我们的生活比较好，导致很多人无肉不欢，不爱吃水果和蔬菜，这样给肠胃带来的负担也是很大的。如果可以正确的轻断食，防止多余的能量堆积，肠胃就会有足够的空间和时间去进行工作，负担也不会太大，所以对于保护肠胃来说轻断食是一个不错的选择。

帮助减肥

肥胖带来的身体健康问题还是很多的，虽然不吃饭确实可以减肥，但一口不吃就太极端了，对于身体的各个器官都很不利。体重超标的人而言，如果能学会正确的轻断食，对于减掉身上多余的脂肪还是会很有好处的，同时也不用担心会给身体带来伤害。

控制体内血糖

适当的进行轻断食，对于改善血糖也是有很大的好处的。因为不良的饮食习惯的问题，很多人的空腹血糖或餐后血糖不太理想，不妨试着采用正确的轻断食的方法，不但利于血糖也更加的科学。

如何正确的进行轻断食？

首先，可以采取日内断食法。也就是一天二十四个小时，保证有十六个小时是完全不吃东西的，剩下的八个小时可以正常的进食；其次，可以采取五日断食法。有很多人会用这种方法来进行，也就是一个星期一共有七天，其中有五天是正常的饮食，剩下的两天断食。但是这两天不可以连在一起，要间隔开。在这两天当中不是完全不吃饭，而是要减少饭量。

有些人为了减肥不吃饭，只喝白开水，这样身体是无法得到营养和能量的，完全没有必要。我们可以进行适当的挨饿，更适合养生，有助保护肠胃、帮助减肥、控制体内血糖。

如果觉得《饿肚子也是一种养生？适当挨饿反而有好处，给你一个少吃点的理由》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！