冬季养生要注意什么？县中医医院健康教育科普宣讲员告诉你

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红网湘潭县分站11月11日讯（记者 黄成） 现在已经正式进入了今年最后一个季节——冬季。今天我们邀请了湘潭县中医医院健康教育科普宣讲员刘雯，跟大家一起聊聊冬天养生该注意什么。

湘潭县中医医院健康教育科普宣讲员刘雯

冬三月草木凋零,冰冻虫伏,自然界万物闭藏。冬季养生要顺应体内阳气的潜藏,以敛阴护阳为原则。

刘雯：“ 年老体弱的人应该早睡晚起,等到日光比较充足再开始进行体育锻炼。老年人冬季锻炼应该以室内为主,并且冬季室内的温度要恒定、适当。”

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眼看着气温逐渐降低，一些血液循环功能较差的人,极易发生手脚冻伤的情况,也就是我们常说的冻疮。

刘雯：“冬季预防冻疮，保暖是关键,我们应该尽量穿宽松和棉质的衣服；减少寒冷潮湿的时间外出,保持局部皮肤的干燥，可以使用一些防冻成分的护手霜加强保护，另外适度的运动也是必不可少的。”

初冬时节气候无常,乍暖还寒。这时,一些传染病非常容易流行。其中对老年人威胁最大的莫过于流行性感冒。

刘雯： 为了有效地预防流感,在流感流行期间应尽量避免去影剧院、商场等公共场所,居室内部要经常通风,床头经常摆放几只橘子或一小瓶薄荷油,也可用米醋熏房间,这样可祛除病毒。

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冬季进补,一是食补,二是药补。俗话说:“药补不如食补”。那么，冬天我们吃什么好呢？

刘雯：“冬天养生应以补阳气为主。冬天气候寒冷，阳气宜潜藏，容易感受寒邪，所以适宜吃牛羊肉等温热食物做成药膳或者炖汤，温补阳气。”

另外还要提醒大家，冬季药补必须结合自身的提质，最好能在中医的指导下进行，否则不但对身体无益还会造成不良后果。

来源：湘潭县融媒体中心

作者：黄成

编辑：罗建

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