缺铁性贫血的人吃什么补血最快，真有用吗

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现在，越来越多的人注重保养自己的身体，人们经常会先从补血开始，特别对于女性朋友，怎样才能合理的补血，让自己精神面貌更好呢？下面我们一起来了解一下，缺铁性贫血的人吃什么补血最快，真有用吗？

对于补血的人来说，铁是造血的基本原料，机体缺铁引起的缺铁性贫血是最常见的贫血症，约占所有贫血疾病的80%。对于一般的缺铁性贫血，提升血红蛋白是关键，应补充血红蛋白所需的铁、蛋白质、维生素C等造血原料，如果贫血严重就应该及时补充铁剂。

1、贫血多补铁

补血要多吃红肉、动物肝、动物血、禽肉、鱼肉等含铁高的动物性食物，它们含的是“血红素铁”是二价铁，更容易被人体吸收，补铁效果要比植物性食物含的“非血红素铁”好得多，像卤鸡肝、猪肝等，一周吃两次。豆制品含铁量也较多，肠道的吸收率也较高，要注意摄取。

2、补充维C促进铁吸收

在我们生活中，常见的有黑木耳、葡萄、桂圆肉、南瓜、胡萝卜、红枣、黑豆具有益气补补铁补血的功效，可以常吃可以预防贫血。此外，每天要摄食适量的水果和蔬菜，果蔬中含有造血不可缺少的原料(叶酸、维生素B12)，其中的维生素C还能促进人体对铁的吸收，如泥猴桃、鲜橙、柠檬饭后喝一杯可以促进铁吸收。

3、贫血要多吃高蛋白质

血红蛋白的造血原料是蛋白质，在我们日常生活中含有丰富蛋白质有牛奶、鱼类、蛋类、瘦肉、豆类等营养物质。这些食物补充蛋白质有良好的效果。

但是，我们要注意荤素结合，蔬菜、水果也要跟得上，以免过食油腻东西伤胃。

膳食补铁的吸收率一般为10%左右，补铁效果因人而异，食补不良或贫血严重的人可以补充铁剂服用铁,之缘片，补铁补血更快速，一般一个月贫血就会好转。

贫血期间要少喝茶，因茶中含有30%以上的鞣酸，会妨碍到肠黏膜对铁离子的吸收。

缺铁性贫血吃瘦肉、猪肝、猪血、鸭血和含铁量高的蔬菜补血快。瘦肉、猪肝、猪血、鸭血和菠菜里含铁量高一些，容易补血。另外病人最好不要喝咖啡和牛奶，还有浓茶最好也不要喝，会影响铁的吸收。如果病人缺铁性贫血比较严重，则要用药物来补铁。

缺铁性贫血是临床上最常见的贫血类型，尤其常见于生长发育期的青少年儿童，以及育龄期的女性，因为这些人群对铁元素的需求量较大，如果日常饮食中没有及时添加含铁丰富的食物，容易造成缺铁性贫血。

缺铁性贫血的发病原因，与铁元素摄入不足、铁元素吸收障碍、慢性失血等因素有关。发生了缺铁性贫血以后，可以多吃含铁丰富的食物补充铁元素，常见的食物有动物的肝脏，如猪肝、羊肝，还有猪血、羊血、紫菜、黑木耳、香菇、大枣、海带等，这些食物中都含有丰富的铁元素，通过食用这些食物，能够促进铁元素的吸收，促进血红蛋白合成，从而改善缺铁性贫血的症状。

当然，如果确定贫血比较严重，最好的治疗方法是补充铁剂治疗，常用的有二维亚铁颗粒、三维亚铁口服溶液、乳酸亚铁等。

缺铁性贫血是指当体内储存的铁，不能满足于正常红细胞生成的需要而导致贫血，是临床最常见的贫血，尤其多见于生育年龄的妇女和婴幼儿。

临床症状包括了贫血的症状，如头晕、乏力、活动后心悸、气短、耳鸣、纳差等，缺铁的症状如儿童发育迟缓、注意力不集中、学习成绩下降等造成的缺血的基础疾病的症状，缺铁性贫血要补血，铁是治疗血红蛋白的原料，而贫血就是血红蛋白减少，所以缺铁会导致贫血。

治疗主要是补铁，改善饮食结构中缺铁性贫血，贫血是要补充铁剂的，一般铁剂对肠胃有刺激的副作用，贫血治疗可以服用乳酸亚铁剂，贫血者日常饮食中，应该注意多吃富含高蛋白、维生素b和维生素c的食品，以及含铁丰富的饮食，有益的水果有苹果、大枣、荔枝、香蕉等，此外可以多吃一点黑木耳、香菇、黑豆、芝麻等食品，有意义治疗贫血补养生血。

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