菏泽市成武县：秋季如何养生 这几点必须知道

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齐鲁网·闪电新闻8月12日讯进入秋季，暑热依旧。很多人依然“秋行夏令”吹空调、吃冷饮等。虽然气温酷热不变，但是节气已经转换，立秋之后，我们在养生上还有许多需要特别注意的地方。

我们都知道，养生要遵循春生夏长、秋收冬藏的规律，那么秋季，在养生方面要注意哪些呢？记者来到菏泽市成武县人民医院，向中医科主治医师张秋华了解了一些饮食起居的养生小妙招。

立秋以后气候干燥，在这个节气常会使人的皮肤和口角干裂，还可见毛发脱落的情况，张秋华医生提醒：这时应注意保持室内一定的温度和湿度，适当多吃当季水果，多喝水，以助生津防燥、滋阴润肺。秋天不应贪食性寒凉的瓜果，以防坏肚而损伤脾胃；也应少用葱、姜、蒜、韭菜及辣椒等温燥热食物，否则夏热未清，又生秋燥，易患温病热症。宜多选甘寒滋润之品，如百合、银耳、山药、梨、藕等，以润肺生津、养阴清燥。

此外，张医生还特别建议，秋季风干物燥，一旦劳累过度，容易诱发呼吸系统疾病。做好预防，应注意劳逸结合，适当多参加体育锻炼，增强自身免疫力，保持充足睡眠，预防感冒等呼吸道疾病。

秋季适当早起，还可减少血栓形成的机会，对于预防脑血栓等缺血性疾病发病有一定意义。一般来说，秋季以每晚保证7-8个小时的睡眠，午睡20分钟左右最为合适。

记者 孙洁如 袁慧 编辑 徐海艳

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