健康、养生、休闲，3个品质，瑜伽一次性满足

随着社会的发展，瑜伽进入越来越多人的视野。其实瑜伽的普及也是社会发展的产物，因为在现在的快节奏生活中，人们更加忙碌奔波，同时也有着更大的压力，需要通过一些轻松、健康的方式得以排遣。同时生活越过越好，人们对健康、养生、休闲等字眼也越来越重视。这样瑜伽这项符合“中庸之道”的慢运动就逐渐进入公众的视野。

Look1：力量，男性魅力之一

从男性与女性的身体构造开始，就代表着男性比女性更有力量，同时力量强弱也成为了男性的一种魅力体现。

首先双臂垂直撑到地面上，然后再用力，作为全身的重量支撑，将身体倒立起来。双腿并拢，向上伸直，使与地面垂直，全身成一条直线。调整身体，保持重心平衡。

首先身体坐于地上，双腿并拢并向前伸直，双手放到身体两侧，用力撑住地面。然后双臂用力将双腿向上抬起，与地面保持平行。视线平视前方。

同样的用双臂力量支撑身体，向上抬起使脱离地面。区别在于首先身体站立，双手撑到两边的扶手上，然后再用力将双腿抬起，并缓慢的将双腿抬至与地面保持平行。

鹤禅式的衍生式。双臂伸直，在下方用双手撑到地面。然后双腿回折，双臂用力将双腿向上抬起，并将双腿膝盖抵到双臂上，身体略微前倾，平衡重心。

Look2：刚毅，男性的魅力之二

虽说大男子主义会受到很多诟病，但是男子气概却是男性身上的闪光点，刚毅也算之一。

左腿保持站立，抬起右腿，膝盖弯曲，并将右脚脚踝靠到左腿膝盖上。双臂侧平举，与肩同高，然后身体向前弯曲，使右臂在下方用右手撑到地面。

首先双腿向两侧张开，右腿在右侧膝盖弯曲，身体重心下降，使双腿成一个右弓步。然后双臂张开，上身向前俯并向左侧略微扭转身体，左手向前伸直使接触地面。

双手在下方撑到地面上，双腿在向上用力，翻转身体倒立起来。然后双腿在上方缓慢的向两侧分开，伸展，保持身体重心的平稳。

同样的该式也是用双手撑到地面，然后靠双臂力量将身体倒立起来，脊背打直，使之与双臂在同一直线上。双腿上举，并在上方向两侧张开、伸展，拉伸腿部肌肉。

Look3：沉着，男性的魅力之三

瑜伽看似柔弱，其实不然。相反这份柔性、沉稳其实是对自身的一种修养，由内而外的的自信。

左腿在前方膝盖弯曲，用脚尖接触地面，而右腿在后方向后伸展，同时将小腿贴到地面上。然后双臂再两侧举过头顶，五指张开，并向后仰，打开肩胛骨。

身体保持直立，然后缓慢的向上抬起左腿，右腿保持站立。同时双臂两侧伸展，抬起左腿，用左脚抓住左脚脚踝。

双腿向两侧张开，成一个左弓步。同时双臂侧平举，上身保持直立，眼睛看向左手。

双臂再前方垂直撑到地面上，同时双腿在后方伸直，双脚脚尖接触地面，使身体完全向上抬起。然后弯曲右腿膝盖，并向前抬起右腿，将右脚脚掌贴到左腿膝盖上。

男生练习瑜伽的其它魅力，等待你去发现和探索。

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