状态不好时吃点什么，吃什么能帮助调整自己的状态

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焦虑、嗜睡、眼睛疲劳、注意力难以集中……对于上班族来说，条件差大大降低了工作效率，有些食物可以在一定程度上缓解这些状况，不妨一试。状态不好时吃点什么，吃什么能帮助调整自己的状态？

着急，吃个香蕉。香蕉有助于缓解心理压力、焦虑和抑郁，让人更快乐。当你感到压力、焦虑和沮丧时，你不妨吃一根香蕉。

一根中等大小的香蕉可以在86天内摄入30%的维生素，帮助大脑合成更多的血清素，从而抵抗抑郁和焦虑。

当我心情不好时，能治愈我的美食当然是家乡的美食妈妈做的白切鸡、白切鸭了。

我是南方人，来自广西钦州，家乡山清水秀，气候宜人，那有很多美食有着当地传统地道的做法。

在这里我也介绍下我们当地白切鸡的做法：

首先，白切鸡通常用自家养的奄鸡来做，奄鸡肉质鲜、香，把鸡清洗干净，冷水下锅烧开，鸡放进去大火煮15分钟，小火15分钟，中途给鸡翻一下，那样受热均匀。

时间到了，用筷子插下鸡腿根部，没血水渗出那证明鸡就熟了，捞出放冷，斩、摆盘。

后配上自己喜欢的的酱料，一道地道风味的白切鸡就做好了，绝对让你口水垂延三尺。加上妈妈的味道，那怕心情再不好，你的心情也能瞬间变得美美哒！

又累又累，喝口薄荷茶。薄薄的莲花有一种独特的香味，有助于提神醒脑和驱走困了虚弱了就喝一杯。薄荷茶也可以帮助消化，特别是对于肠胃不适或者吃了太油腻的食物之后。

眼睛累了，啃了一把枸杞。枸杞自古有“红宝”之称。富含天然色素0胡萝卜素作为维生素前体，可预防维生素8缺乏，保护眼睛，改善视力。

眼睛经常疲劳的朋友，要时刻保持枸杞。吃枸杞最常见的方法是泡水，但泡水后不要扔掉枸杞。咀嚼进食后才能获得：护眼的好处。

不注意，吃一把蓝色的贝里。蓝莓含有大量抗氧化剂，维生素和微量元素有助于提高注意力和记忆力，因为它富含抗氧化剂，可以增加大脑的血液供应，从而增加氧气供应。咀嚼几次蓝莓，因为已经发现咀嚼可以提高工作记忆和扫视。

觉得郁闷，吃点核桃。核桃等坚果除了富含烟酸和泛酸外，还富含多不饱和脂肪酸，能使血管细胞变软，有利于神经传导，帮助血清素分泌。

血清素是一种神经递质，其低水平与抑郁和情绪障碍密切相关。 

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