写毛笔字竟然能长寿，带你了解书法与养生的关系奥秘

说起中国书法，大家都不会感到陌生，因为它可是咱人文精神、中国魂和华夏文化的象征，书法是一门独立于世界艺术之林，具有中国特色的艺术形式。作为汉字独有的书写艺术，书法集实用性、艺术性、思想性和观赏性于一体，彰显了中华文字的博大精深之妙。

其实，除去其艺术价值，研习书法，对身心健康也大有好处。书法可以健身、愈疾、养心，陶冶情操，磨练意志，是一种“动静合一”的健身法。

学习书法，不仅能从整体上培养把握事物的思辨能力，还可以锻炼大脑的协调能力。为什么这么说呢？这是因为书法练习到一定阶段，能让手、脑、心灵浑然一体。写书法时，一点一划，有柔有刚，有快有慢，这个过程中，神经系统得到舒张，呼吸系统密切配合，身心便能紧密地融为一个有机的整体。

“洗笔调墨四体松，预想字形神思凝。神气贯注全息动，赏心悦目乐无穷。”有人把书法的创作习练、功效作用归纳为四句话，其实这也是书道养生的四个层面。

写字时要先使精神状态完全进入静的境界，展平宣纸，饱蘸浓墨，全神贯注，躬身挥毫，一身之气力再由腰部而渐次过渡到肩、肘、腕、掌，贯注到手指，最后倾注于笔端，有如气功一般，机体各项功能能得到了有效地调整。

如果你认为这个说的实在有点玄乎，现在我们用实例来说明问题，现代医学研究发现，练习书法可使人的心率和呼吸频率减慢，血压降低，脑血管扩张，书法界的名人，高寿者比比皆是。

汉朝的钟繇，晋朝的王羲之，南北朝的陶弘景，都活过了古稀之年；在大唐盛世，虞世南81岁寿终，欧阳询83岁离世，柳公权88岁西去；元朝的黄缙81岁辞世、王馨则享92岁高龄；而明清两代书法家长寿者更多，明代的董其昌、文嘉、沈周都享年83岁，文征明享寿90岁。清代的朱耷82岁寿终、刘墉86岁辞世，而阮元更是寿星中的寿星，活到了103岁。在医学落后的古代，当时人的平均寿命不过三十四岁！这些书法家年龄已经是绝对的寿星了！

-著名书法家赵朴初先生-

远的不说，咱就说近现代，启功先生活了93岁，赵朴初先生活了93岁，沙孟海先生活了92岁，孙墨佛先生活了100岁，苏局仙先生活了110岁，欧阳中石先生、星云大师目前都已经90高寿，他们之所以能长命百岁，都与常年挥毫泼墨，抒发胸怀有着直接的关系，苏局仙先生在105岁时，还自创了配合书法气息的“吐纳术”，天气好时，他置笔墨纸砚于空气清新之庭院，深吸慢呼，调整气息，呼气时长啸有声，伴以动眼、手、腕、臂，舒筋活血，将神气贯注于书法运动的全过程中。留心观察，你会发现笔墨功夫深厚的书家都是双目均炯炯有神，整个人看上去神采奕奕，精气神十足。

王羲之说：“凝神静思，预想字形大小、平直、振动，令筋脉相连，把意识调节到最佳状态。”

任何人想把一幅字写好，就必须心静神定，胸有全局，做好通篇布白，安排好作品字距行距，又要精心雕琢每一字的笔画与构图，只有这样，才能做到意在笔先，意到笔随，写出自己的风格。常言道：功夫在诗外。好书法要具有深厚的字外功夫才行。

书法是健身益智的良方，是静以修身、俭以养性、内外兼修的功法，功夫界有句话，静则生动，动则气生。试想，没有体松、气沉、神凝，何来笔迹的一蹴而就，气贯长虹；没有内劲催发，何来墨色的力透纸背，入木三分。

说了这么多，您是不是惊叹于咱祖国传统文化的魅力与奥妙，如果觉得写书法太难，欣赏书法作品，同时也不失为一个绝好的养生方法。

古人讲，书如其人，对书闻息止，当你看到一幅好作品的形态美、旋律美、力量美之时，也看到书法家的精神境界。不仅养眼养人，还能跟书者实现精神层面的交流与互动，当你把一幅好的书法作品拿回家后，闲暇时刻或者心情抑郁的时候拿出来把玩，欣赏，心情就能迅速得到平复与升华，传统医学都说这疾病源于心情，心情舒畅了，疾病自然也就远离啦。

新绎传家合作艺术家，原故宫博物院古书画部副主任，中国书法家协会理事金运昌书法作品。

- 金运昌 书法作品 -

金运昌老师毕业于首都师范大学中文系，参与首师大书法艺术教育专业暨我国第一个书法博士点的创建，师从欧阳中石、康殷、刘炳森等书法大家。

- 金运昌 书法作品 -

作为中国书画领域国内权威鉴定专家，他的书法作品丰厚雍容、气韵流畅，受到书法爱好者和收藏界的广泛青眯。

- 金运昌 书法作品 -

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