迎中秋 庆国庆 福清市妇幼保健院伴您左右

喜迎中秋，欢度国庆！在此双节来临之际，福清市妇幼保健院全体医护人员祝愿您和您的家人身体健康、家庭和睦、万事如意！

国庆中秋双节降临！你需要注意哪些？

今年的中秋与国庆在同一天，小伙伴们是不是在这个假期间，安排了一些娱乐活动来缓解压力，放松身心，在这个难得的机会中，小编要提醒大家一定要提前做好准备，避免休闲中出现一些健康问题。

中秋国庆健康饮食注意事项

自古以来，中秋节吃月饼就是不可少的，而且吃月饼也象征着全家团聚。虽然月饼美味，但是月饼的主要原料就是面粉，而且有很高的糖分，如果吃的过多会不仅会加重肝脏负担，还会引发肥胖。这里为大家列出以下几点，希望大家都能健健康康过中秋。

有些人不宜吃月饼

月饼是经过烘烤制作而成，从中医的角度上讲，其性偏热，所以脾胃虚弱者不宜吃月饼，月饼的甜、腻多会加重肠胃负担，易造成消化不良；同时体内偏热者也不宜多吃，特别是湿热夹杂的人，稍不注意，不但会造成消化不良，同时还会出现便秘，冒痘痘，牙龈肿痛等现象！还有就是糖尿病患者、高血压及心脑血管有疾的人也要慎吃月饼！

中秋国庆团圆喝酒要适量

中秋节是团圆的日子，全家团圆最少不了的就是酒水，但是喝酒也要注意适量，而且不要将几种不同的酒混在一起喝，这样很容易喝醉，白酒也要选择度数低的。啤酒虽然是好的选择，但是吃海鲜时尽量不要喝冰镇啤酒。葡萄酒有很好的保健养生功效，但是掺入雪碧会损失其营养成分。

荤素搭配

荤素搭配平衡可以激发人的食欲，保持营养平衡。其中食用鱼肉比食用猪、牛、羊肉与家禽肉更好。此外，冷热菜肴的口味要甜咸巧调理，五味俱全才会胃口大开。

日夜搭配

节日里，人们为了玩个痛快，常到深夜甚至通宵达旦，因此免不了吃点夜宵。由于白天饮食丰富，夜宵吃点馒头、包子、面条或喝点牛奶等热饮即可，既充了饥，又不伤脾胃，还有利于睡眠。

零食搭配

针对三餐油腻食品较多，故零食应以开胃、理气、消胀、降火、祛燥为主，如饭间吃点苹果、梨、香蕉等水果。少吃花生、瓜子、糖果、巧克力等，话梅、山楂片、薄荷糖等可适当品味。

养成良好的饮食习惯

中秋节国庆节饮食要避免暴饮暴食，养成良好的饮食习惯，食物搭配食用才能保证身体健康，像吃肉之前最好先吃菜，既能保证人体摄入均衡的营养，也不会对身体造成伤害。

来源：人民同泰

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【来源：福清妇幼】

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