冬季老人该怎么养生保健？

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在中国，老龄化越来越严重，出现了很多很多的老人，可是这些老人怎么才能好好的照顾自己的身体，让自己还能健康长寿呢，所谓的养生就是调理好身体，延年益寿。

冬季是老人们最担心的季节，因为在冬季老人缺乏锻炼，骨骼对钙的流失较快，肌肉萎缩，新陈代谢缓慢，这个季节的老人就要多加强锻炼身体，增强自身的免疫力，抵制疾病的到来，多晒晒太阳，促进钙的吸收。

早睡晚起是冬季老人要熟记的一点，因为早上寒气较重，晚上也比较凉，要避开这一段时间，避免寒气入体，让老人感染风寒。冬季容易让人犯困，老人们中午也可以小息片刻，作为补觉，这样精神会大大的提高。

不知道老人们有没有泡脚的习惯，这是一个良好的习惯，在睡觉前，用温水泡脚，能让经脉中血液流畅，全身驱寒，减少疾病的发生，保护好老人的身心健康。

寒则温补是老人们饮食最为要注意的地方。在冬季，老人们一定要注意自己的饮食，要多吃些肉类、禽蛋、鱼类、豆类等，多吃一些牛、羊、狗肉等热量高的食品以及蔬菜、水果等含有多种维生素的食物，增强自身的抵抗力食物，也能不断的散发热量驱走寒冷。

老人在冬季千万不能站立时间过久，容易伤劳筋骨。不能久坐，更加容易肌肉萎缩。不能一直看报纸时间过长，一般控制在两三个小时即可。不能久卧，控制好睡眠时间能让老人精神焕发，时间久了就会全身疲软。在闲暇之余不妨找点乐子，这样就不会让老人产生抑郁和寡欢。

老人在冬季很容易得呼吸道疾病，在户内更要保持通风，空气的干净，在户外也不去污染严重的地方，最好出门戴上口罩。心脏病也是老人的高发病，所以老人们在平时就要心平气和，不要情绪波动太大，不要乱吃保健品，多喝水。脑血管也是老人要时刻注意的，不要运动过量，多注意饮食，放平心态，做开心的自己。

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