今日立秋 关于养生嘉兴中医院医生这样说

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2018-08-07 15:29 | 浙江新闻客户端 | 记者 郁馨怡 通讯员 宋江胜 包璐晨

这几日禾城艳阳高照，36摄氏度左右的高温天，丝毫没有觉察二十四节气中的立秋已经悄然而至。

立秋，是农历二十四节气中的第13个节气，更是秋天的第一个节气。俗话说“春夏养阳，秋冬养阴”。立秋之后，市民在饮食保健等方面有什么注意事项呢？嘉兴市中医院治未病科副主任钱立峰为我们作了解答。

钱立峰表示，虽然立秋到了，但并不标志秋天的气候真正到来。气候季节的划分要根据“候平均气温”，即当地连续5日的平均温度在22℃以下，才算秋天真的到来。虽然一时暑气难消，还有“秋老虎”的余威，但立秋后总的趋势是天气逐渐凉爽。立秋养生要从情绪、饮食、起居、户外运动等几各方面着手。

保持情绪开朗

随着立秋来临天地间阳气慢慢收降，人的情绪也容易变得不稳定。特别是年纪较大的独居老人以及情绪敏感的人群容易产生“悲秋”的情绪，悲伤情绪又会影响肺。因此，如果遇到伤感的事情要主动排解，保持开朗的情绪。

起居上宜早睡早起

立秋后，就进入了“阳消阴长”的过渡阶段。自然界的阳气由疏泄趋向收敛、闭藏，因此人们的起居习惯也要相应调整，做到早睡早起。早睡，可以聚敛阳气，早起，可以顺应阳气的舒长，使肺气得以舒展。

饮食少辛辣多吃酸

立秋进补的原则是“少辛多酸”，尽量少吃葱、姜、蒜、辣椒等辛味之品以及辛辣、油炸、酒等辛味之物，适当多食酸味水果和蔬菜以助养肝。钱立峰推荐大家早晨可以吃点百合小米粥，银耳汤等食物，既能养护脾胃，又能消暑润肺。

图片来源：视觉中国

适当户外运动

立秋之后，天气逐渐变凉，是户外运动的最佳时节。慢跑、散步、爬山都是不错的选择。多运动一方面可以让人心情舒畅，另一方面可以提高身体免疫力，防病抗病。

秋季在家里，还可以做一些小运动，比如：洗脸时多搓脸颊，做一些养护脾胃的穴位按摩。钱立峰推荐大家平时可按摩足三里、脾俞、丰隆等穴位。按摩足三里有调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪的作用；按摩脾俞可以健脾和胃，让人胃口大开；按摩丰隆穴是个很有效的祛痰湿方法。

但需要提醒的是，运动过程中要防止水分流失过多，注意及时补水。

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