七情抒发看流年，四时养生说妙法

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春生，夏长，秋收，冬藏，四季轮替，周而复始。中医学认为：春夏要养心肝，秋冬要养肺肾。下面将从起居，衣着，情志，运动，饮食等方面论述一下四季的养生原则和方法。

“草长莺飞二月天，拂起杨柳醉如烟。儿童静学归来早，忙趁东风放纸鸢”之春季养生。

春季万物复苏，阳光明媚。春季冰销雪化，草长莺飞。而春气与人体肝气相通应，我们可以借助这个季节里的天地之气来养肝。春天宜放松身心，夜卧早起。春天宜舒展身体，松揽秀发。春天宜田间漫步，轻声歌唱。春天宜调动感官，聆听虫鸣鸟语。春天宜深长呼吸，适食辛甘发散之品。

“泉眼无声惜细流，树阴照水爱晴柔，小荷才露尖尖角，早有蜻蜓立上头”之夏季养生。

夏季草木繁茂，花开秀美。夏季天空蔚蓝，大海潮涌。而夏气与人体心气相通应，我们可以借助这个季节里的天地之气来养心。夏天宜振奋精神，夜卧早起。夏天宜尽展才志，开阔胸襟。夏天宜划船冲浪，欢歌雀跃。夏天宜通风纳凉，饮食清淡。夏天宜延长户外活动时间，发挥生命的潜能。

“远上寒山石径斜，白云深处有人家。停车坐爱枫林晚，霜叶红于二月花”之秋季养生。

秋季果实成熟，天地清明。秋季枫叶红透，西风飒爽。而秋气与人体肺气相通应，我们可以借助这个季节里的天地之气来养肺。秋天宜收敛心思，早睡早起。秋天宜安神定志，勿忧勿悲。秋天宜登山远眺，静心瑜伽。秋天宜适当服用些养阴润燥之品。

“闻道梅花坼晓风，雪堆遍满四山中。何方可化身千亿，一树梅前一放翁”之冬季养生。

冬季霜雪降临，冰凌凛冽。冬季天冻地裂，万物潜藏。而冬气与人体肾气相通应，我们可以借助这个季节里的天地之气来养肾。冬天宜防寒保暖，添衣加被。冬天宜日出而作，早睡晚起。冬季宜缓步庭院，动无劳骨。冬天宜精神内守，避免惊恐。冬天宜适当服用些补阴潜阳的膳食或药物。

《黄帝内经上古天真论》上说“虚邪贼风，避之有时，恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来……上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，饮食有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年”这就是养生之道。

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