老公110岁，老伴儿96岁，学会这对夫妻的养生秘笈，长寿也能复制

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老公110岁，老伴儿96岁，学会这对夫妻的养生秘笈，长寿也能复制

一辈子的时间真的是太短了，可能追求完梦想，劳苦了一生之后，好不容易有钱想要去看看外边的世界，可是自己的身子骨却已经容不得自己瞎折腾了。所以，这世上人人都想求长寿，都想多些时间。那这就不得不提到养生了。依小编看，真正的养生并不在于花费昂贵的钱去买保健品，而是在于能够有一个良好的生活饮食习惯。那具体要养成什么样的习惯才能保证能够长寿呢！正好，小编这有一个活生生的真实例子。快跟我了解一下！

讲述的是一对夫妻一个是96岁，另一个已是110岁。听到如此大伙是不是很震惊！像极了爱情！这才是真正的白头偕老啊！话说回来，今天就要给大家揭秘一下两位老人的养生秘笈。

老公110岁，老伴儿96岁，学会这对夫妻的养生秘笈，长寿也能复制

首先，要从两人的饮食习惯说起，食谱如下：

早餐：牛奶面包

午餐：五谷杂粮、适量肉类，蔬菜要安排上

晚上：蔬菜、鸡蛋、粥

另外，喝个下午茶，来杯果汁。看似很普通的食谱，但是很少有人能够坚持下来，尤其是年轻人。年轻人一般口味重，喜欢吃辛辣凉爽的食物，所以应该很难接受一日三餐如此的生活吧！仔细看看，老人的食谱还是挺有讲究的。早晨吃好，营养要跟上。中午要吃饱，而且老人不贪吃，肉类食物也是适量，但是蔬菜水果不断，维生素的补充还是很到位的！蛋白质也一直没有间断。老人很重视维生素的补充，老人也很会搭配，上了年纪以后，牙齿松动，不再像年轻时一样想吃什么就吃什么了，对于很多难咬的食物只能说是没口福了。比如苹果。但是有榨果机啊！所以老人就坚持喝果汁，这还会怕维生素跟不上吗？

其次，要从老人的运动中研究

简单把他们的活动看成“四动”

一动：动口。老人本就应该是安享晚年，所以闲来无事就喜欢三五个老人聚在一起，聊聊天，唠唠家常，不会害怕会有心理疾病的出现！

二动：动手。现在国家对于公共基础设施这一方面也是很重视，很多为老年人量身打造的健身器材被放置在公园，给老人锻炼身体提供了更好的机会，也让老人对于健身有更多的选择！

三动：动脚。脚上聚集了许多血管，泡脚也是养生之道，所以建议大家每天晚上坚持泡脚，不仅能够除去身体的乏累，还特别舒服！

四动：动脑。这个是最重要的一点，老师经常会说一句话，脑子是拿来用的，并且越用越灵活，如果长时间不开发，那就会生锈了，变得越来越迟钝！这话是有道理的，而老人每天都有看书，这也是很值得提倡的。能够预防记忆力下降和老年痴呆症。

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