百岁国医大师的养生之道，从四个方面做起，长寿也有希望

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养生这一词，在现在人们生活中可谓是经常提起，人们的生活质量越来越高，不再拘泥于吃饱穿暖，而要注重养生、健康、长寿。尤其是长寿从古至今无论是帝王将相，还是平头百姓，都希望自己能够长寿。现代社会科技越来越发达，能够延长寿命的手段也越来越多，但是真正想要自己能够健康长寿，下面给大家介绍一位百岁国医大师。

百岁国医大师是谁？他就是颜正华，是当今中国医学界的一代宗师，可以说是国宝级的人物。颜正华1920年出生，在他20岁的时候就已经开始行医，如今已经100岁了，身体依旧非常健康、思维清晰，甚至还能出诊，听到这很多人都会很惊讶道：“100岁了，且不说身体健康，还能给人看病，这就说明，颜老眼不花、腿脚利索、思维敏捷，真的很不可思议”。那么有些就会很好奇，想问下颜教授，长寿的秘诀究竟是怎么样的。颜教授提出四个方面：

其实这个方面对很多人来说，都非常的了解，想要长寿那么第一个要注意的就是“入口”，这里有两层意思，一个是食欲，第二个是营养。颜老的日常饮食非常注重杂事，无论是蔬菜还是杂粮主食这类的，只要牙口允许，那么一定都会适当地吃一点。多吃一些汤水多的粥类食物，尤其要注意，要根据节气变化，粥的品种也要多样化，适当加入一些红豆、山药、枸杞。年纪大了容易阴液亏虚，易导致便秘，多吃粥可以有助于润肠通便。

颜老强调：饮食有5大准则：营养均衡不挑食、有节制、少脂、少吃动物内脏、适量饮用葡萄酒。

社会上的现状很多都呈现一边倒的现象，很多年轻人几乎都是晚上睡不着，白天睡不醒的一个状态，这样的不规律生活是导致未老先衰、英年早逝的重要原因，那么对于老年人，一定要注意“温寒”，要根据天气变化增减衣物，这是保护自身的一个重要环节。

颜老强调：每天睡眠10小时，走路1小时，工作或者劳累后，放松4小时。

颜老在年轻的时候就很注重这个方面，每天都要跑上1200米，如今百岁了，依然坚持遛弯、打太极、广播操等锻炼方式。运动锻炼具有促进血液循环的通畅，增强身体功能的效果，对养生益寿很有帮助。

这里要注意的是，御寿酒并不是白酒，而是一款以红酒味基础结合地道药食的养生酒，每日少量饮用是可以防止血栓、增加血管柔韧性，以达到延缓衰老的作用。还有就是老年人每日饮用不超过30克为佳。

虽然衰老是每个人都必须要经历的，也是生物的自然法则，但是我们可以用我们的行动来延缓衰老，人的自然寿命是在120岁，如果想长寿，那么就试试颜教授提出的几点，一定能让大家都健康长寿。

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