成都开启湿冷模式 医学博士的这份养生指南请查收

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红星新闻网（记者 李慧颖）12月2日报道今天，根据成都气象发布气象消息：成都未来三天仍将继续“阴冷”模式，最低温度将跌到2-3℃。湿冷天气袭来，体感上会感受到明显的降温，而此时该如何养生呢？来听听成都市中西医结合医院主治医师、医学博士刘中兴给到哪些专业建议。

“首先特别注意的是：小孩不能热、老人不能冷。”刘中兴进一步解释到，10岁以下的小孩本身阳气就旺盛，如果再穿很多就会造成“从阳化热”，“冬天很多小孩咳嗽等问题不一定是受凉，也可能是热伤风导致。”如何判定小孩保暖度适合？“小孩背部是热的，脸部微红而不是青紫就是合适的。手部裸露在外有一点点凉没问题。”

中医认为“保得一分阳气就是保得一份生机。”因此，对于老人来说，冬季一定要注意保暖。“特别是患有呼吸道疾病、心血管疾病的老人，应该要保暖的同时也保持干燥。”而成都冬天不似北方那么冷，刘中兴建议天气晴朗的时候还是可以在户外进行适当的运动。

说到养生自然也是离不开吃，如何吃是一门学问。“成都到了冬至习惯吃羊肉汤，这是一个很好的习惯。”冬季适合吃一些高蛋白质、高热的温补食物，如热牛奶、羊肉等。“但切忌暴饮暴食，尤其是老人对于生冷、油腻的食物不宜食用过多。”此外，睡眠的保障也很重要，“小孩、老人都建议早睡晚起。”

刘中兴最后提醒到：“冬季到来，同时也还在疫情期间，室内也要做好定时通风。”

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