唱歌，也是一种养生方法
说起养生，许多人都认为养生是老年人的事，其实这是一个天大的误会。养生是保障健康的一种手段，也是一种生活态度。不论老人小孩儿，年轻人都应该注意养生。还有人认为，养生是要有一些特定的行为，其实这也是一种误解。我们日常的饮食、娱乐、休闲都可以养生。今天小编跟大家说说，一种简单方便的养生方法——唱歌。
我们经常在公园看见老年人合唱团，认为他们是在消遣。其实他们是在娱乐的同时在养生。而且，唱歌养生不只是老年人合唱团才能养生，年轻人在工作之余，吼上几首流行歌曲，同样也是在养生。为什么说唱歌也是养生呢？下面给大家介绍一下唱歌对于养生的作用。
一、首先唱歌能发泄情绪。心情愉快时，哼上几首流行歌曲，心情就更加舒畅；心情烦闷时，吼上几首激昂的歌曲，情绪得到宣泄，身体自然不会产生有害物质，对身体就起到了养生的。同时，脾气暴躁的人，经常唱一些柔缓的歌曲，对急躁的脾气会起到缓和的作用；性格自卑的人，多上唱些励志的，积极向上的歌曲，也会慢慢的，不知不觉地找回自信。
二、大家都知道唱歌的对气息是一种锻炼。在唱歌的时候，我们不断地调节自己的呼吸、自己的气息，对我们的肺活量起到了一个锻炼的作用。
三、唱歌还能释放我们的荷尔蒙。尤其是我们的一些年轻人，在快速的生活和工作节奏的今天，年轻人的压力很大。在唱歌的时候，人体会分泌出一种叫催产素的荷尔蒙。这是一种神奇的荷尔蒙，不但女性体内有男性体内同样也有，它能减少人体内肾上腺酮的压力激素的水平，同时还能降低血压。
四、唱歌还能增益我们的精神。当然能开始唱歌时，精神就会紧张；一首歌唱完，精神就会放松下来。这一张一弛，能有效地梳理，因压力而紊乱的自律神经，疏解身心。同时唱歌我们要记住歌词，这对记忆力也是一种锻炼；同时要配合节奏跟旋律，这同时也锻炼了，精神集中的注意力。
五、唱歌不但能联络感情，还能增进情感。朋友之间的合唱和情侣之间的对唱，都需要相互配合，相互默契。在合唱或对唱一首歌的过程中，彼此间的默契配合，就是在大家同心协力地进行一件事情。一首歌曲唱完，就意味着这件事情被大家同心协力的完成。从心理学的角度上，总归是能增进彼此感情的。
六、唱歌能结实腹肌、燃烧脂肪、改善肺活量。唱歌通常都会用腹式呼吸，在腹式呼吸中腹部的肌肉得到充分的运用，除了能增加肠胃蠕动，促进消化功能，还能结实肌肉，燃烧脂肪，改善肺活量。但这里需要注意到的是，这是用腹式呼吸来唱歌，绝不是大喊大叫。大喊大叫，只会损坏喉咙，甚至产生息肉，形成反效果。同时，用腹式呼吸法唱歌，增加了肠胃蠕动，会改善便秘情况。便秘情况得到改善，肤色会更好。
七、唱歌还能提高人体的免疫力。美国加州大学的研究人员贝克发现，人们在练习完唱歌之后，体内的免疫球蛋白含量增加了150%，更有甚者，能增加到240%。受到此研究成果的启发，美国乔治.华盛顿大学也进行了一下实验：他们征集一些老年人，把他们分成两组。一组练习唱歌；一组不练习。经过一年之后，实验结果表明，练习唱歌的那一组成员健康指数，普遍高于不练习唱歌的那一组。坚持唱歌的那一组成员，去医院看病吃药的次数更少。最后，他们表示：“虽然我们不能说唱歌能抵御感冒，但在适当的情况下，唱歌确实能增强人体的免疫系统。”
但是唱歌也不宜随时随地。随性而为的唱。下面我为大家再介绍一些唱歌的注意事项。
一、不要影响到他人。如果家里的隔音不好，不适合唱歌。因为这可能会影响到家人的休息，甚至对邻居形成困扰。
二、唱歌，绝不是大喊大叫。许多人有些不正确的看法，认为音色高、声音大，就是唱歌唱得好。这是一种误解。有些歌高亢、豪迈、张力很强。需要比较高亢的音色、洪亮的声音来演绎；但有些歌所表达的情感就是低声呢喃，窃窃私语，这时候声音大，反而起到了相反的作用。
三、唱歌的环境不适合烟雾缭绕。有些朋友喜欢边唱歌边抽烟。或者别人唱歌的时候自己也在抽烟。其实这不论对自己和对对他人都有伤害。不用我多说，大家也知道吸烟的危害和吸二手烟的危害。而当人们在唱歌的时候，呼吸更加深长，劣质的空气，反而会对我们身体产生更大的伤害。不但起不到养生的效果，反而起到了反效果。现在惊喜地发现，我们生活周围抽烟的人越来越少了。这是一件好事儿。
四、唱歌不是一压低嗓子唱。有些朋友可能因为家里的隔音效果不好，怕影响到别人，但又想唱歌，所以只有压低着嗓子唱。其实这样唱歌儿起不到舒缓精神的作用，而且总是压低嗓子，会对嗓子形成压力，尤其是一些青春期的孩子们，如果长期压低嗓子唱歌，一旦形成了习惯，将来想放开嗓子唱歌，都会不习惯，需要一段漫长的适应过程。
五、唱歌不适宜长期用假声唱。有的朋友在唱歌过程中，无意中发现自己的假声很好听。于是每每唱歌，就用假声发音。其实假声，就是刻意使声带变形发出的声音。歌手们在演唱过程中，都是对歌曲的一部分部分进行假声处理，没有哪个歌手是全程用假声唱歌的。因为用假声唱歌，会使控制声带的肌肉压力增大，容易疲劳。
以上就是今天为大家介绍的唱歌对养生的好处以及注意事项。希望大家能够在愉悦的歌唱中进行养生，使自己的生活更加愉快，人生更加美好。
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