春节后养生首要任务是降火，这3点要记住！

很多人节后容易眼红、皮肤干燥、口腔溃疡、咽喉肿痛、咳嗽痰多等，从中医角度来说，这是典型的上火现象，因为春季长假期间人们的生活休息不规律，又不注意饮食调节和及时补充水分，导致人体阴阳失衡而上火。春节期间，很多人还会打破平时的生活规律，通宵达旦地搓麻将、玩游戏、打扑克。活动多，休息少，导致气阴耗伤、虚阳、实火上升。

而且春节摄入大量的鸡鸭鱼肉，很容易导致热量超标，再加上饮水量不足，摄入大量的啤酒、白酒等，会导致身体特别容易“上火”。

上火从中医角度来说，主要分为以下4种：

01胃火

胃火的表现形式多种多样，通常情况下表现为口腔溃疡、口臭、牙龈肿痛、上腹不适、大便干硬等。

02肝火

肝火旺盛通常情况下表现为头晕胀痛、面红目赤、口苦口干、大便秘结等症，还伴有腰膝酸软以及耳鸣等症。

03肺火

肺火旺盛一般表现为发热、口渴、咳嗽、气喘、咽喉肿痛、小便短赤等。

04心火

心火一般表现为心烦易怒、失眠、口舌疼痛、小便赤黄等。

降火应该按照3步走：

01调整作息规律

室内要经常保持开窗通风，也要参加户外活动，保持良好的作息时间，劳逸结合，保证机体的平衡，提高免疫力。

02多吃清淡饮食，以蔬菜水果为主

经常吃蔬菜水果，新鲜的蔬菜水果是一种碱性食物，含有丰富的维生素、矿物质，能够很好地解油腻，维持胃肠正常蠕动，预防便秘，维持人体新陈代谢的需要。

03食用粥类，以银耳莲子粥为主

银耳莲子粥能够很好地清肺养阴，而且银耳性平、味甘淡，能够很好地润养胃、生津。莲子性平、味甘涩，有益心、补肾、止泻的功效，可以经常食用。

除了以上3种方法，降火方式还有很多，饮食上可以食用膏方，适用于我们的脾胃健康，为我们的健康保驾护航！

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