泡澡养生这2点常被忽略 中医教你正确药浴更健康

在冷冷的日子泡个热水澡，令人身心舒畅，尤其不少人也会将中医药浴养生法融入其中，为健康加分，除了有治疗的效果，还可以为身体排毒、促进新陈代谢，在健康保健上好处多多，提醒大家多留意2个小细节，就不怕伤害肌肤，避免皮肤过敏。

皮肤是人体最大的器官，对药物吸收总量不亚于口服及注射，因此药浴用药与内服药一样，仍需寻求医生建议，遵循处方原则，辨病辨证选药，敏感性皮肤患者也需医生评估，避免产生过敏等副作用。

泡澡时常被忽略的事

除了外伤或使用错误的保养品会造成皮肤屏障受损以外，常常被人忽略的是温度及过度清洁，甚至长时间泡水就足以损害皮肤，因此不可不知道泡澡的注意事项：

切勿清洁过度：

一般人在泡澡前后都会先清洗身体，由于泡澡时会带走一部分皮脂，若使用去脂力过高的产品，或清洁次数过多，皮脂膜被完全洗去，进而导致的屏障功能脆弱或干燥瘙痒。

泡澡前后选择分单纯的清洁产品即可，清洗时也避免过度搓洗，清洗擦拭后，记得使用乳液保湿。

水温和时间很重要：

过热的水温同样会加速破坏皮脂膜，理想的水温应控制在摄氏38度到42度之间，曾有研究指出，在这个水温内可帮助热休克蛋白产出，修复受损细胞，协助蛋白质顺利合成与分解，让细胞有活力，并且促进血液循环，提升免疫力。

但很多人误以为泡过水的皮肤能有充足的水分，事实上泡澡时间超过30分钟反而会让皮肤更干燥，理想时间为20到30分钟左右，每周2-3次即可。

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