元旦｜最好的新年礼物是健康！愿你元气满满，诸事顺遂
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导言：一年一度的元旦到了，素朴学社祝各位：元旦快乐，阖家幸福！
也在此感谢各位同仁与粉丝的不离不弃！
2021，新的一年，愿所有人，元气满满，诸事顺遂！
2020年，那么难，又那么快。
一切仿佛就在昨天
可转眼一只脚已经要迈入2021了。
回顾这个魔幻的一年
仿佛是世界的一个bug
澳洲森林大火、秘鲁“登革热”瘟疫
巴西神秘病毒、非洲蝗灾
粮食危机、刚果埃博拉病毒
......
最令人关注的莫过于新型冠状病毒疫情
目前我国控制良好
放眼国外，新冠疫情却异常肆虐
这一年
有心酸、有难过、有痛苦
也有感动、有热血
2020年
口罩成为了我们的保护壳
虽然它挡住了嘴角的微笑
但却无法阻隔
彼此眼底中的默默打气！
2020年不敢发热，不敢感冒
一点点的不舒服都会让你有写遗书的冲动！
2020我们依然是奋斗的打工人
也不止一次立下种种的flag
年年岁岁花相似，岁岁年年Flag倒了又立
我们都曾经有“立Flag”的踌躇满志
以及“Flag倒”的悔不当初
那些最容易不攻自破的“七宗Flag”，
请自觉对号入座。
学习增值Flag，流水的每月书单，
铁打的半途弃坑
约会脱单Flag，今年一定要过上情人节，
不行，就过七夕
锻炼健身Flag，明明是出去夜跑，
转弯却遇到烧烤
养生饮食Flag，在火锅烧烤炸鸡奶茶面前，
Flag与Fat无限趋同
说走就走Flag，生活不息搬砖不止，
忙完996还有007
早睡早起Flag，手机这么好玩，
早睡是不可能早睡的
脱贫致富Flag，每月某呗账单都在提醒着
自己是隐形贫困人口
早睡早起
年初
手机是魔鬼，熬夜伤身体
我要早睡早起
年末
手机是什么，睡觉是什么
加班使我快乐
减肥瘦身
年初
管住嘴，迈开腿，每天一杯温开水
我和热巴一样美
年末
嗯，真香，为什么要减肥
火锅不好吃还是奶茶不好喝？
脱单成功
年初
今年一定要脱单
不能英国脱欧了我还没有脱单
年末
其实脱不脱单也无所谓
我要积极展现工作天赋，而不是去吃恋爱的苦
努力存钱
年初
理性购物，努力工作，合理存钱
年底存款××万
年末
太好看了吧，买它，买它，买它！
花呗、信用卡还没还完
年终奖什么时候发……
身体健康
年初
游泳健身了解一下
举铁瑜伽安排一下
年末
加班搬砖、网上抬杠、打退堂鼓、笑出腹肌
今天运动量够了，吃个火锅庆祝一下
妆容精致
年初
粉底口红BB霜
美貌精致我最棒
年末
好困啊，再睡五分钟，今天不化妆了
晚上要加班，不化妆了，省了卸妆
朋友成群
年初
交一些志趣相投的新朋友
可以成群结队的聚会
年末
哪里来的时间交朋友，多睡一会觉不好吗
哪有三五成群的朋友，连一起跨年的人都没有
无论这一年是否顺遂，是否完满
逝去的时光都已无法追回
如果事与愿违，一定另有安排
一切都是最好的遇见
Flag还是要有的，万一实现了呢!
良好的开端是成功的一半
如果其他的不好把握
那么健康是握在自己手中
别说下次
一定这次必须执行！
那么，元旦期间怎么养生呢？
下面从“衣、食、住、行”四方面为大家介绍元旦养生要点。
“衣、食、住、行”谈谈养生。
衣：十层单不如一层棉
很多人认为穿的衣服越多越暖和，这实际上是一个误区。保暖的关键不是穿多少层，而是衣服的材质。
棉和羽绒因为存在大量空隙，能容纳一定量空气，保暖效果会好一点。
俗语有句话叫“十层单不如一层棉”，说的也是这个道理。
需要注意的是：
患有慢性气管炎、肺气肿及胃部疾病的老年人最好穿件棉背心；
患有心血管疾病的老人衣服不能太重，太重会影响血液循环和妨碍行动，应选择轻软面料；
关节活动不够灵便的老年人应尽可能穿对襟开扣的毛线衣，纽扣也宜少些，便于穿脱。
食：养肾为先
冬季人体阳气内敛，人体的生理活动也有所收敛。饮食上就要时刻关注肾的调养，注意热量的补充，要多吃些动物性食品和豆类，补充维生素和无机盐。
狗肉、羊肉、鹅肉、鸭肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、红薯、萝卜等均是冬季适宜食物。
住：早卧晚起勤开窗
冬季适当早睡晚起可养藏体内精气。体质较弱人群、老年人冬季太早晨练或可诱发哮喘、感冒、风寒，引发基础慢性病及心脑血管疾病。
早卧：一般晚上9时为宜；
晚起：等日出起床为宜，不要过早起床锻炼身体，睡眠时间可比其他季节稍长。
冬季勤开窗有利于身体健康，冬季室内要保持一定的温湿度，不要蒙头睡觉，不要夜间憋尿。
行：黄昏锻炼更科学
黄昏运动比晨练更值得提倡，更合乎科学。太早晨练易诱发心脑血管疾病。
中医十分讲究冬季养生，《黄帝内经》上记载：冬三月早卧晚起，必待日光，此冬气之应，养藏之道也。
冬季早上寒气和浊气很盛，过早的出外活动，很容易使人体阳气受到激发而被破坏。阳气被中医认为是人体健康之源。
如果遭到破坏，会影响人体免疫力，很容易诱发各种疾病。吸入过多寒气可能引起如支气管炎、流感、咳嗽等病变。
另外，由于清早室内外温差较大，过早外出有可能引起心血管温度突变，造成心血管内皮收缩，出现血压升高，心脏负担过重的情况，而这对于本身有心脑血管疾病过往病史的老人来说尤其危险。
冬季应尽量选择早晨阳光出现、气温升高后再外出运动。对于体内已经养成早起生物钟、天未亮自然醒又一时调整不过来的人群而言
可以在起床之后，先喝一杯温开水，然后在室内进行一些简单的小幅度运动，让身体气血运转、完全暖透，然后等气温稳定后再外出运动。
冬季适合的运动有散步、太极、放风筝、爬山等。
好不容易放假
不要一放假就拿着手机不放下
趁着假期多陪父母说说话。
新的一年，不破不立
2021的序幕已经开启
让我们看见更精致的自己
新的一年，你是不是会立下新的年初计划？
你要相信
你的气质里藏着你读过的书
走过的路 爱过的人
新的一年
看尽人事百态 江湖快意恩仇
从塞北秋风走到江南春雨杏花
今天还是“金戈铁马”般的海口
明天便是“气吞万里如虎”的胃口
2021我们还是合格的干饭人
燃烧干饭魂
2020年
我们用希望和爱
温暖了所有的泪水
2020是极其不平凡的一年
告别这一年的些许遗憾
2020鼠实不易
2021牛转乾坤
让我们期待2021的惊喜连连！！！
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