河西区马场街道团工委联合天津体育学院共建开展老年人养生锻炼指导服务活动

马场街道团工委联合天津体育学院在马场街居家养老中心组织开展“养肺肾清心胃增寿内家八法”老年人健身活动，得到老年人一致好评。

体育学院的老师、学生通过亲身示范和手把手地指导，传授老年人锻炼健身的方法动作。也让老年人了解到体育活动的重要性，丰富老年生活，加强老年人体育活动意识。本次活动教授的健身方法有清目聚睛、健五脏、疏通经络、强健关节、提高心肺功能，长期坚持能够达到强身健体、延年益寿的功效。在场的老年人都表示这种锻炼方法对自己的帮助很大，希望老师和同学们能经常来指导。

“养肺肾清心胃增寿内家八法”是主动型健身运动，主要是用人的意念、思维和气息配合腹式自然呼吸指导全身肌肉、骨骼、各部位细胞的运动。主动型运动要求不要过度用力，动作不能快，速度缓慢。主动型运动不同于被动运动，不会迫使你运动，不会对身体造成伤害，具有健身养生意义。在新型肺炎肆虐的日子，长时宅家和办公室久坐，缺乏身体活动，抵抗力下降，该套养生增寿八法长期坚持可养肾肺、清心胃，提高机体抵抗力，这既是一个长期练习的方法也是一个有显著效果的内家功法。

【来源：马场街】

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