中年养生要留意，避开4个禁忌，身体才健康

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中年时期是身体健康的转折点，在此阶段容易爆发多种疾病，比如三高、慢性病以及前列腺疾病等，必须要做好生活中的养生保健，不能犯了养生的大忌。

中年养生禁忌有哪些？

禁忌一、暴饮暴食

暴饮暴食会无形中摄入太多的热量，多余热量会转化成脂肪在体内堆积，增加了患上脂肪肝的几率，甚至会发展成肝硬化。中年时期一定要调整好饮食，不能暴饮暴食，科学合理地安排饮食结构，多吃富含高膳食纤维的蔬菜水果，以植物蛋白代替动物蛋白。尽量不要吃油炸、熏烤的食物、动物内脏、香肠以及腊肉等，里面含有大量的盐分油脂以及胆固醇，增加了患上心血管疾病的几率。

禁忌二、生活作息无规律

经常性的加班熬夜会过度的透支体力，影响了身体健康，高血压、糖尿病及心脏病会接踵而来。要合理地安排工作以及生活，提高办事的效率。晚上10点之前上床入睡，不能以喝浓茶浓咖啡的方式来提神醒脑，不然会诱发冠心病以及神经衰弱，打破了自身的调节系统。

禁忌三、饮食无规律

身体上的营养和能量主要从食物里面获取，不能过保过饥。中年男性每天至少要保证有2500毫升的水分摄入来加快新陈代谢速度，防止血液黏稠而诱发意外。肚子感觉到饥饿时，要立即吃饭，不能推迟吃饭时间，不然会紊乱胃肠道功能，从而引起腹部疼痛，头痛头晕低血糖或者手脚发抖，甚至会导致昏迷或者休克。不规律的饮食容易出现胃溃疡以及消化不良等。不管工作有多么繁忙，必须要保证一日三餐的定时定量。

禁忌四、有病不求医

随着年龄增长身体上的重要器官以及生理功能也会慢慢衰退，免疫系统以及内分泌功能也会下降。当身体出现疼痛或者异常情况时，应该及时去医院做治疗，以免延误最佳的治疗时间，甚至会拖成大病。中年时期是疾病的高发时间段，容易患上心肌炎、肝炎等疾病，只有早发现早诊断早治疗，才能够提高治愈率。

温馨提示

中年人不能过度焦虑，以免发展成心理疾病或者心理上的障碍，可通过向他人诉说或者运动宣泄的方式来缓解或者消除焦虑感。

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