这4个养生方，有增强免疫力、缓解便秘、美白肌肤，效果非常好

养生是指通过适时适地适人，遵循天地四时之规律，调配合宜食疗，以滋养调理周身，达到治未病而延年的目的。

今天给大家介绍几个养生方，缓解便秘、眼涩、美白肌肤、增强免疫力之用。

一、缓解便秘：松仁粥+按摩

做法：松仁50克洗净晒干、用微火炒香，加入梗米100克及适量清水，煮沸后改用小火煨成稠粥，早晚分服。服用前后，可做腹部按摩，缓解便秘。

中医认为：松仁具有滋阴润燥、滑肠润便之功效，梗米能益胃生津，与松子同时食用，既营养又能帮助润便，而腹部按摩有利于增强肠蠕动。

二、调节免疫力：洋参灵芝茶

做法：西洋参3克，切片，灵芝6克，研成细末。两物放入杯中，冲入开水，加杯盖闷10分钟后，即可饮用。参片细嚼后咽下。每天临睡前服1剂，可连饮3-4星期。

注意：如遇感染、发热、肝病活动期，应停服。

中医认为：西洋参与灵芝相配合，能养阴清热、健脾和胃、保肝利肺。

三、缓解眼干眼涩：黑豆核桃方

做法：黑豆、核桃各500克，牛奶1杯，蜂蜜1勺。将黑豆炒熟后冷却研磨成粉，核桃仁炒微焦去衣，待凉后捣成泥。取以上两种食品各1匙，冲入牛奶，加入蜂蜜，搅拌均匀，于早餐后服食。连服半月。

中医认为：视疲劳是因为肝血不足或肝肾阴虚所致，选用具有滋养肝肾作用的食疗，可有效缓解症状。黑豆味甘性平，具有补益肝肾、滋阴明目、解毒等功效；核桃性温味甘，具有补肾健脑、养血安神等功效。

四、美白肌肤：冬瓜洗面蜜

做法：冬瓜1个，去皮后切片，加白酒750毫克、水500毫升，一同煮烂。用布滤去渣，加蜂蜜500克，以文火熬成膏状即可。将制成的“洗脸蜜”装入玻璃瓶，避光保存。使用时蘸取少许，加水调和，均匀涂于面部，然后用手掌轻轻擦面2分钟。每日2次。

中医认为：冬瓜能轻身耐老，经常抹用冬瓜洗面蜜能使晦暗、油腻的皮肤变得白净、润泽。

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