现在35-55岁的中年人命真硬，一边朋克养生，一边挥霍健康！

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如今的中年人危机你懂吗？

一边盯手机，一边滴眼药水；

一边熬着夜，一边敷眼霜；

一边喝啤酒饮料，一边加枸杞养生；

这就是中年人的“朋克养生”

—— 一边怕死，一边作死！

中年人，早已深陷健康危机

在阿里零售平台购买植发、护发产品的消费者中，90后以36.1%的占比，即将赶超38.5%占比的80后，成为拥有脱发烦恼的主力军。上海远大心胸医院院长孙宝贵2017年6月30日在健康时报刊文中指出，心律失常的患者多为年轻白领。根据中国抗癌协会公布的《2012年中国肿瘤登记年报》统计数据，我国癌症发病年龄提前了15-20年，原来50-80岁才容易患上的癌症，已经提早到了35-55岁。35-55岁，原本应该是一生当中最健壮的年龄体质，如今却不断上演着中年人健康危机，近几年，不断传来消息：有的得了高血压，有的得了糖尿病，有的还差点中风进了医院......为什么发病的很多都是中年人，因为他们没有像老年人真的关注健康，而只是打着关注养生的旗号“一边怕死，一边作死”而已。

于是，我们这一帮中年人开始注重养生，但药物对于慢性病似乎并没有很好的办法，特别是那种一边吃着降压药，一边又随性大吃大喝，这种“朋克养生”只是伪养生罢了。

为什么健康管理比吃药更重要？

话说回来，与其压制慢性病的症状，还真不如做好健康管理，以达到对慢性病根本的有效控制。

1、戒烟限酒

吸烟喝酒是一个十分严重的问题，会影响体内的血液循坏。

2、坚持运动

每天约40分钟，每周4次，慢跑、太极、广场舞这类中低强度的运动方式都可以。

3、健康饮食

少吃生冷物，注意少盐、少油脂，多吃柠檬、山楂、蜂蜜等，这些对心脑血管都有好处。

4、注意减肥

肥胖会增加中风、心梗的风险，要让自己瘦下来，为身体减负。

5、定期检查

定期检查身体状况必不可少，其可有效避免突发性疾病，及时做好防治准备。

诚然，慢性病管理过程是健康生活方式的重塑过程，涉及压力、饮食、运动等多方面的健康管控，除了这些基本的生活方式改善之外，我们更需要个性化的健康检测、评估及全面的健康管理解决方案，而不是单单指望“一边造病，一边吃药”的中年人朋克养生方法！

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