石家庄雾霾天来了，秘密教你雾霾天怎样排肺毒养生

秋冬来了，也意味着我们熟悉的雾霾也要来了，前几天石家庄那灰沉沉的天，小编是属于嗅觉比较敏感的，一出门就能闻到外面的味道，真心不好闻，但是我们却在天天吸入这些有毒的气体。也是由于雾霾的严重性导致现在人们越来越关注雾霾天气对健康带来的不良影响，在大气污染近期无法改变，但我们总要为自己的健康想办法，在这种天气里怎样健康养生成为一个非常让人无可奈何的问题，今天小编就来跟大家分享雾霾天里养生、排肺毒的方法，为了自己的健康，还不来看看

人在感冒或是有气管疾病时会咳嗽不停,这是疾病时的症状。而在平时身体很正常的情况下,也应该主动咳嗽几声,这样有助于帮助肺部排毒。当你在呼吸了不洁空气时尤其该试试这样。

肺是最易积存毒素的器官之一,因为人每天的呼吸,将大约1000升的空气送人肺中,空气中漂浮的许多细菌、病毒、粉尘等有害物质也随之进入到肺部。现在空气污染越来越严重,肺吸进的毒素越来越多,虽然肺脏也能通过呼气排出部分入侵者和体内代谢的废气,但是,毕竟是有限的,所以我们要积极地援助肺进行排毒,没事时,主动咳嗽几声,有利于清除肺部垃圾。

另外,还要注意,凌晨3:00～5:00是肺的排毒时间,平时咳嗽的人,此时 就会加重,但是,不应立即服用止咳药,以免抑制肺部废积物的迅速排出。我们还应该养成这样的习惯,早晨起床后,中午、晚上睡觉前,找一个空气清新的地方,做做深呼吸。在吸气时要缓缓地抬起双臂,然后突然咳嗽,同时迅速将双臂垂下,使气流从口鼻喷出。在这个过程中人会呼吸到更多的氧气,能促进细胞和身体的新陈代谢。这套动作做完后,正常呼吸几次,随后再重复5～6次,坚持这样做,有利于排出肺部的毒素。

此外还要注意的是，在雾霾天气，儿童青少年应该进行不会显著增加肺通气量的运动，如跑、跳、接球、击打等活动。选择了一些耗氧量较低、强度较小、肺通气量增加不明显的运动类型，减少了学生由于呼吸频率的加快、呼吸深度的加深导致可吸入颗粒物对机体的危害。

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