寿命长的人，早上起床后有5个习惯，若都全占了，生活很健康
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长命百岁、寿比南山是每个人都想要的，否则秦始皇也不会想方设法去寻求长生丹药。但是很明显不是所有人都能长寿，不管是个人原因还是环境因素都会影响人们的寿命。今天我们就来说说所有人都在关注的事情——长寿。
第一，早上起床后有五个习惯，说明身体很健康！
（一）、赖床。大家都非常羡慕那些闹钟一响就立马起床的人，其实不用羡慕他们，因为赖床是人体的自然反应，那些一醒来就立马起床的行为其实违反了身体的正常机理。一醒来就起床的人大脑没有缓冲期，反而容易造成头晕、头痛，对大脑有一定的损伤。所以有赖床这一小习惯的人说明身体很健康。
（二）、排宿便、宿尿。早晨起床后不多久就会上厕所进行排便、排尿，说明身体很健康，这说明人体的肾脏、肠胃的功能正常，并未发生紊乱，若宿便和宿尿不及时排出，内含的毒素就会被人体再次吸收，对身体造成损伤，影响健康。所以能够及时排净宿便和宿尿的人更加健康。
（三）、喝温水。早晨起床喝一杯温水，能够滋润肠胃，还能加快宿便、宿尿的排出，及时补充在夜间身体流失的水分，有这一习惯的人，身体更加健康，也更容易成为长寿之人。
（四）、洗热水澡。有些人喜欢在早晨起床洗一下热水澡，其实这也是非常好的一个习惯，早晨起床洗热水澡能够促进血液循环，加速早晨的新陈代谢，还能够清醒大脑，让身体以更好的状态迎接新的一天。
（五）、舒筋动骨。早晨起床后进行一些简单的伸展动作或晨锻炼对身体的健康也有着积极的影响，能够让人放松心情，加速体内的新陈代谢，以及毒素的排出。所以那些坚持晨锻炼的人往往寿命更长。
第二，从长袖之乡窥探长寿的奥秘。
世界各地都有长寿之乡，从这些长寿之乡中其实可以学到很多适合自己养生长寿的方法，接下来我们就从多个长寿之乡出发。
（一）、广西巴马被誉为“世界长寿之乡、中国人瑞圣地”，也是世界五大长寿之乡中百岁老人分布率最高的地方。巴马长寿村拥有着秀丽风光，自然环境优渥，水和空气质量都非常上乘，这也是巴马能够养育这么多百岁老人的原因之一。巴马人长期食用不含任何激素的天然食品即绿色食品，巴马人的饮食非常有规律，可以用“粗、杂、素、淡、鲜”五个字来概括，巴马人还有最重要的一点，就是终生劳动，直到九十岁还会继续劳动，终年坚持“日出而作、日落而息”的习惯，这些原因都是让巴马成为长寿之乡的重要因素。
（二）、湖北钟祥也是中国的长寿之乡。根据研究发现，钟祥人之所以能够长寿是因为以下几个主要原因。第一，钟祥百岁老人大多是属于农村人，年轻时坚持劳动、年老后也仍然坚持锻炼；第二，钟祥人有着非常良好的传统美德，家庭和睦、父慈子孝、祖孙同堂，老人都与自己的子孙生活，待遇非常好；第三，钟祥拥有非常好的地理环境与自然环境，还拥有非常天然的矿泉水。
（三）、山东莱州也跻身于“中国十大长寿之乡”。山东莱州良好的自然环境就不多说了，我们来说一说莱州人长寿的其他原因。莱州人非常喜欢吃海鲜和水果，尤其是海鲜，莱州海鲜富含DHA和EPA，对人体健康有益；莱州人还注重“孝文化”，善待老人，老人们也大多热情好客、性情豁达、乐观开朗；莱州老人注重体育锻炼，这也是让他们长寿的原因。
（四）、江苏如皋是比较特殊的长寿之乡，因为它并不曾拥有优渥的自然环境，而是和大多数地方一样，但是它仍然能够成为长寿之乡，这离不开如皋人良好的饮食习惯，如皋人吃得比较清淡，坚持一日中“两粥一饭”，即早晚喝粥、中午吃饭，中午大多以青菜、萝卜、豆腐为汤或蔬菜，如皋人有一句谚语叫做“鱼生火，肉生痰、青菜豆腐保平安”，吃饭只吃八分饱、不挑食、不吃反季节蔬菜水果。所以长寿不一定要有优渥的自然环境。
其实从以上几个长寿之乡中，不难发现，长寿的人都有这几个共同点：有良好的饮食习惯、坚持运动和锻炼、家庭和睦。同时我们也要改掉折损寿命的坏习惯，例如抽烟喝酒、食物重口味、熬夜晚睡、长期坐卧不肯运动。
第三，想要长寿，不如试试这些“美味佳肴”。
（一）、羊肉。羊肉味道鲜美，肉质细腻，是很多人喜欢的食物，而羊肉含有丰富的营养物质，被称作“长寿之肉”，羊肉能够增加消化酶、保护肠胃、帮助消化，含有的锌、铁、钙等元素可以帮助人体预防肺结核、贫血等疾病，能够促进血液循环、提高免疫力还有安心止惊、抗衰老的作用。
（二）、白果。很多人不愿意吃白果，因为白果闻起来臭，其实它吃起来可是非常软糯香甜的。白果含有很多营养物质，可缓解预防血栓发生，修复人体的受损的血管，增强老年人的记忆力和免疫力，延缓衰老。
（三）、萝卜。人间有句俗语叫做“冬吃萝卜夏吃姜，一年四季保健康”，萝卜其实一年四季都能吃，而且效果赛人参。萝卜的糖化酵素可以分解亚硝胺减少致癌作用，含有的维生素可以促进血红素增加，促进癌细胞转化成正常细胞，萝卜中的芥子油和粗纤维促进肠胃蠕动，减少粪便淤积。
（四）、大蒜。大蒜被誉为“天然抗生素”，而且没有副作用，是很好的保健食品。大蒜可以预防癌症发生，保护肝脏、诱导肝脏的细胞脱毒酶的活性；大蒜还能够抗菌消炎，作用比青霉素还大，可以对抗病原微生物；长期食用大蒜可以预防很多疾病，对老人来说非常好。
长寿并不难，从上面的内容就可以看出来，主要还是“管住嘴、迈开腿”，那么就从今天开始，改掉坏习惯、培养好习惯，让自己变成一个人人都羡慕的“老妖精”！
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