世界楹联中国诗人作家网张文忠//《人人要健康.外十九首》
作者简介
张文忠，出生于1956年7月。黑龙江省绥棱县人。现居住黑龙江省大庆市。中共党员，1979年毕业于哈尔滨师范大学中文系。被分配到黑龙江省尚志市向阳厂子弟校任教师工作。1988年2月调入黑龙江省尚志市委党校工作，任高级讲师、教研室主任、党支部书记职务。在教学科研方面业绩突出，四次获教学大奖。发表和获奖省级以上论文40多篇。2001年被黑龙江省委党校评为黑龙江省党干校系统优秀科研人才。2006年被网络版《世界优秀专家人才名典》收录。2009年被评选为尚志名人。2016年9月退休。在文学创作方面写了80多首抗疫情诗歌。还写了200多首养生诗歌，在网络诗社发表诗歌200多首。其中有20首养生诗歌已在《中华诗词大典》上发表。还有4首养生诗歌在《文学月报》上发表。《健康长寿是真谛（外十八首）》在2020年“中华金鼎杯”年度精品展播文学赛中，荣获金笔文学奖。2021年2月荣获“孔子文豪杯”诗赛金奖。今年晋升为世界楹联、中国诗人作家网文学理事。
《人人要健康（外十九首）》
作者：张文忠
身体健康人人想，
养生保健要跟上。
心态乐观少忧伤，
坚持锻炼身体强。
饮食合理要多样，
一日三餐重营养。
少思寡欲来保养，
戒烟限酒活的长。
《健康吟》
生命在运动，
不动病缠身。
经常去锻炼，
体健又精神。
乐观无烦闷，
心平感国恩。
情绪好且稳，
能做健康人。
合理来饮食，
延年益寿甚。
和善交好运，
长寿才是真。
《保健药品保健康》
人到老年要健康，
保健药品来帮忙。
器官老化无法抗，
血管老化失原样。
鱼油磷脂服适量，
银杏滴丸血管畅。
蒲公英把肿瘤抗，
麦硒康是抗癌王。
益生菌来通胃肠，
普洱茶珍气血旺。
三七丹参放身旁，
救心丸要随身藏。
勤量血压和血糖，
体检身体要经常。
保健药品保健康，
坚持服用寿命长。
《长寿吟》
人命不由天，
在于人控管。
长寿如心愿，
保养得实现。
心态要乐观，
知足心放宽。
感恩心里欢，
修心人良善。
色欲不能贪，
纵欲归阴间。
清心欲望淡，
少思顺自然。
多素荤样全，
多醋少吃盐。
饮茶吟诗篇，
聊天又悠闲。
走路勤锻炼，
体健心脏安。
养成好习惯，
限酒又戒烟。
闲事莫去看，
名利弃一边。
英雄莫气短，
可以的永年
《养生：莫生气》
要想好身体，
千万莫生气。
生命仅一次，
一定爱自己。
你气我不理，
生气中你计。
气病划不来，
伤身难调理。
气大伤自身，
能忍了不起。
活出真自我，
延年把寿益。
看淡人间事，
少争名和利。
高低又如何，
寿长是真谛。
《修心养性益健康》
修心养性立命本，
心浮性躁难安身。
心灵纯洁修心境，
自我反省养性真。
养性须要先修心，
修心有益养性甚。
修心修出好心性，
陶冶情操修行深。
心胸宽广不生嗔，
消除私欲是根本。
修心修出好品德，
养性养出好精神。
修心养性性情温，
性情温和情绪稳。
修心养性益健身，
身体健康长寿人。
注：生嗔一一生气，发怒。
《养生：莫纵欲》
人生大约三万天，
各种欲望惹祸端。
吃喝玩乐情欲贪，
势必伤身后悔难。
胡吃海喝伤胰腺，
放纵自我伤心肝。
男纵欲伤前列腺，
女纵欲得盆腔炎。
少贪情欲身康健，
多贪情欲得病患。
肾气亏虚冒虚汗，
纵欲伤阳寿命短。
精神萎靡损容颜，
纵欲过度命归天。
纵欲危害说不完，
纵欲伤身记心间。
切莫纵欲常修炼，
清心寡欲身体安。
身体健康重于山，
快快乐乐活百年。
《养生：快步走》
行走疾如风，
快走半点钟。
坚持天天走，
血脉上下通。
快走头脑灵，
增强胃蠕动。
强健心功能，
预防骨疏松。
走前先热身，
快走路当中。
两臂摆不停，
走速自掌控。
常走身体轻，
愉悦耳又聪。
坚持不放松，
健身立奇功。
《养生：适当吃荤保健康》
合理饮食人人讲，
适当吃荤保健康。
虽说饮食要清淡，
鸡鸭鱼肉要吃上。
动物肉类很多样，
鸡鸭鱼虾低脂肪。
猪狗牛骡驴马羊，
营养丰富也要尝。
其它荤菜不可忘，
海螺龟鳖螃蟹蚌。
兔肉鹅肉鸽肉香，
海参鲍鱼要适量。
荤菜少吃血管畅，
食用过多身体胖。
常年喝奶补钙强，
营养丰富寿命长。
《养生：白菜萝卜保平安》
白菜萝卜有营养，
排毒养颜保健康。
白菜解毒功效强，
萝卜消食益胃肠。
白菜萝卜养生良，
补充多维身体棒。
身体无毒身清爽，
不用医生开药方。
白菜堪称菜中王，
常年多吃身体壮。
萝卜顺气气血畅，
常吃通便身无恙。
白菜萝卜很寻常，
价格低廉易储藏。
坚持常吃精力旺，
体态年轻好形象。
《养生：芹菜辅助降血压》
老年身体不如前，
有人血压高成患。
坚持锻炼能减缓，
坚持服药保平安。
芹菜降压收药典，
本草纲目记的全。
降压效果较灵验，
坚持常吃效果显。
芹菜降压偏方传，
芹菜降压又平肝。
多吃芹菜血压减，
辅助治疗身康健。
《养生：省言语以养气》
敏于行而纳于言，
说话过多伤气管。
省言养气易还原，
养气健康成效显。
说话过多咽喉干，
伤肺伤气气力短。
说话不宜大声喊，
对方听见教养现。
肺气伤害致咳痰，
严重导致气管炎。
躺下气喘卧不安，
气喘吁吁度日难。
伤肺伤气莫多谈，
脾胃中气亦伤残。
太多话语气耗散，
老年气耗腰酸软。
说话太多伤身板，
省言少语气力全。
保养肺气身康健，
肺气充足活舒坦。
沉默是金记心间，
中药治本除病患。
无用话语扔一边，
养足气力活百年。
《养生：戒嗔怒以养血》
嗔怒容易伤肝脏，
戒嗔怒以保健康。
嗔怒影响气血畅，
戒嗔怒来养血良。
不气不怒易血养，
血脉畅通身体强。
克嗔戒怒养血旺，
养血还得嗔怒放。
有气不生身体壮，
遇事不怒身体棒。
遇到争执换位想，
少生气来心宽敞。
遇到争执想对方，
戒掉愤怒路宽广。
克嗔戒怒自己掌，
克嗔戒怒身无恙。
胸怀宽广人大量，
嗔怒戒掉寿命长。
注：嗔怒：生气、愤怒的意思，嗔（chen，一声）
《养生：情极百病生》
情绪过盛难身安，
情绪过盛疾病患。
情绪激动心房颤，
喜怒过盛百病缠。
喜过头来神紊乱，
范进中举变疯癫。
怒过头来必伤肝，
周瑜气大命归天。
喜怒情绪自控管，
不可喜怒超底线。
喜怒过头身体残，
伤害身体后悔难。
情绪稳定重于山，
关乎健康和安全。
加强休养情绪善，
有益健康活百年。
注：情指情绪变化，极指情绪过盛或指过头。
《贪心损害健康》
贪心烦恼身难安，
贪心大了疾病患。
贪财贪欲贪房产，
贪心太大起祸端。
贪婪之人欲无限，
欲壑难填本性贪。
挖空心思去贪占，
获取不到心忧烦。
伤害身体伤心肝，
身体垮了后悔难。
贪心伤身说不完，
清心寡欲要实现。
克制贪心重于山，
适可而止记心间。
放平心态心喜欢，
看淡名利戒贪婪。
心里无私天地宽，
知足常乐每一天。
心情舒畅身康健，
健康长寿活百年。
《养德有利于长寿》
养德可以身体安，
大德得寿是必然。
养生之道养神先，
养神之要养德现。
不修德性德不全，
缺德事情样样干。
纵服玉液和金丹，
延年益寿也免谈。
缺德心亏疾病患，
道德低下健康难。
吃喝嫖赌超底线，
思想消极道德残。
为了长寿要修炼，
积德行善身康健。
积善成德心自宽，
积福积寿积容颜。
德高血和莫忧烦，
阴阳平衡邪气散。
五脏淳厚健康面，
德劣疾病寿命短。
养德德高把寿延，
养德长寿记心间。
多做好事多行善，
强身健体延寿年。
《知识就是健康》
养生保健知识全，
书籍网络能看见。
养生保健记心间，
指导健康身体安。
学习养生和保健，
普及养生大力宣。
知识健康重于山，
养生保健防病患。
知识健康好习惯，
少饮酒来要戒烟。
形成知识健康观，
身体健康是必然。
知识健康要如愿，
学习知识不间断。
生活规律莫违反，
作息时间要管严。
知识健康已应验，
知识健康重实践。
知识健康远医院，
身体健康活百年。
《心平气和身健康》
心平气和身健康，
心平气和气血畅。
五体安宁身无恙，
不躁不嗔身体棒。
君主之官为心脏，
心脏健康益生阳。
阴阳平衡气血旺，
身体健康寿命长。
心境平和要冥想，
养胃平气益胃肠。
色彩疗法功效强，
平复紧张看绿黄。
情绪波动身体伤，
心脏供血受影响。
愤怒忧虑又紧张，
伤害身体不能忘。
心平气和身体壮，
千万坚持要经常。
良好心态无病状，
活一百岁有希望。
注：嗔（chen一声）指怒，生气的意思。
《健康就是财富》
健康财富记心间，
健康能省医药钱。
身体健康金不换，
身体健康重于山。
身体健康并不难，
养生保健来成全。
心态饮食加锻炼，
活的健康身体安。
心理平衡要乐观，
合理饮食营养餐。
适量运动身康健，
戒烟限酒身无患。
身体健康活舒坦，
身体健康心里甜。
身体健康财富伴，
健康财富得实现。
健康财富终如愿，
名胜古迹旅游玩。
活的潇洒又怡然，
又有财富又延年。
《心胸宽大益健康》
心胸宽大身自安，
心胸狭窄安身难。
心胸狭窄疾病缠，
心胸宽大活长远。
心胸宽大能撑船，
心胸宽大无忧烦。
宽宏大量令人羡，
心态宽容受称赞。
心胸宽大须修炼，
饮食调理成效显。
与胸宽者多交谈。
学习处世之经验。
心胸宽大身康健，
心底无私天地宽。
乐观豁达无病患，
健康长寿活百年。
2021年3月14日
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