女性怀孕后饮食要注意哪些？营养师：这九条禁令，尽量不要触碰

对于每个女性来说，在怀孕之后都非常担心宝宝在肚子里发育是否安好，每个人都希望自己生一个健康、聪明的孩子。可是这除了受到一些遗传因素的影响之外，还要与生活的环境、身体健康状况以及生活习惯有关，在饮食方面，有诸多讲究。

女性怀孕后饮食注意哪些？营养师：这九条禁令，尽量不要触碰

一、孕妇忌挑食、偏食

女性怀孕之后，体内需要组建一个新的系统，因此大多数女性这个时期都需要进食些高蛋白食物，补充铁元素、以及钙质，而叶酸可以降低胎儿畸形的概率，因此也需要补充。

然而，无论是母体本身，还是胎儿的发育所需要的营养物质定然是全面的。如果长期的挑食或偏食，容易导致母体营养不良，进而影响到胎儿发育，因此要尽量避免。食物要尽可能的多样化，在常规的食材中，基本上都是可以吃的，没有特别的禁忌。

二、忌营养过剩

一般在孕早期（前三个月），有些女性反应会比较大，经常呕吐，吃不好等，因此会担心宝宝是否会营养不良。其实大可不必担心，因为这个时候的胎儿还很小，还不需要消耗太多能量。

而到了孕中后期，随着胎儿一天天长大，消耗也非常大，这个时候的女性胃口也非常好。可适当进食些鱼类、肉类食材，补充蛋白质以满足胎儿的发育需求。需要注意的是，这个时候也不宜大补，如果营养过剩也会导致胎儿太过肥胖，不仅会导致生产困难，而且还有可能导致其他问题。因此正常饮食即可，如果平时吃的素菜较多，适当添加些肉食或鱼类。

三、忌饮可乐及其他类型碳酸饮料

可乐型饮料主要是用可乐果配制而成，而可乐果中含有咖啡因和可乐宁等生物碱，含有非常高的糖分，如果孕妇饮用可乐，会影响到胎儿正常发育，所以孕妇要禁止饮用可乐饮品，对于其他类型的碳酸饮料最好都不要喝。

四、忌常喝咖啡、浓茶

咖啡中的咖啡因对胚胎的影响非常大，它与细胞中脱氧核糖核酸结合引起突变，也会对胎儿有影响，类似的饮料如都不要喝，比如浓茶等。

五、忌吸烟

研究证实，香烟产生的烟雾中含有数百种有害物质，这些物质对人体的危害是非常大的。如果孕妇吸烟或者被动吸烟后，烟中的有害物质，会严重影响胎儿的正常发育，甚至会导致流产的可能。如果有这样的嗜好，最好在备孕期间夫妻双方就要戒掉。

六、忌饮酒

酒是活血之物，如果孕期饮酒不仅会影响胎儿的发育，而且还有可能导致动胎气，甚至引起早产或流产等，一定要特别注意。

七、忌多吃加工类食品

如罐头、肉丸，火腿肠、腊肠等食物，大部分加工类食物中都有各种调味料，以及其他保鲜类添加剂，如果吃多了或增加风险因素，因此在食材的选择上，要尽量以能看到原材料的食物为主。当然是越新鲜越好，少吃加工豆类的食物。

八、忌食果皮

虽然说果皮中也含有大量的营养物质，甚至有些比果肉还丰富，但是，大多数的水果都喷洒过农药，因此除去果皮，可以减少残农的危害。

九、忌菜肴过咸

孕妇若常吃比较咸的食物，则会使体内的钠储留，从而容易引起浮肿，也会影响到胎儿的正常发育生长。因此食物不宜过咸，同时对于咸菜、腊肉类食物要少吃些为好，多吃些新鲜应季的瓜果蔬菜。肉类也是越新鲜越好，鱼类最好是鲜活生猛的好。

对于女性来说，在怀孕这10个月里是非常辛苦的，通常前期是吃啥都想吐，到来孕中后期是睡不好，甚至有时候晚上需要起来上好几次厕所。饮食方面还不能太过随性，因此，需要人好好照顾，或许经常会发些小脾气，家人也要多当代些。

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