93岁中医肾病科创始人的“暖男”养生经

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他1961年8月起从事中医临床工作，是全国老中医药专家学术经验继承工作指导老师；

他是第二届“国医大师”，被誉为现代重庆中医第一人；

他创新了高热的“热毒”学说，提出“三关”学说，开展了温热病防传杜变临床及机理研究；

他针对休克、冠心病、心律不齐，提出益气养心的治疗总则；

他作为全国中医急诊学的开拓者之一，创建完善了中医急症医学体系；

他是国家中医临床重点专科——重庆市中医院肾病科创始人，提出了肾病三因论、肾病多淤论、肾病“治未病”学术思想。

他就是重庆市中医院主任医师郑新。

子女都在国外 年过九旬“暖男”不请保姆自己做家务

93岁的郑新和老伴婚姻已经有一个甲子，虽然有两个儿子和一个女儿，但是，都在国外工作。

即便如此，处于高龄的老俩口还是没有请保姆，生活起居全靠自己动手。

郑夫人身体较弱，眼神也不太好了，郑老时常在耳边提醒夫人注意脚下；夫人也心疼郑老，经常陪他出门散步、打太极。郑新不但负责扫地，老伴煮饭时他还帮忙摘摘菜，饭后负责洗碗。夫妻二人相互扶持行走夕阳，共享晚年。

直到现在，郑新依然坚持自己做家务，被誉为“超级暖男”。郑老认为，家务劳动也是一种运动形式，而且适合老人。

【养生点评】宋代的“寿星诗翁”陆游便非常重视家务劳动，坚持每天扫地，活动筋骨，并写有《扫地诗》一首：“一帚常在旁，有暇即扫地。既省课堂奴，亦以平气血。按摩与引导，虽善却多事。不如扫地去，延年直差易。”认为扫地养生简单方便，效果显著。相对于一些运动量大、累得气喘吁吁的剧烈运动，扫地等日常家务劳动，既可保证人们的基础运动量，还有助于活动四肢筋络，调和气血。

美国纽约州立大学水牛城分校一项总样本高达六千多人跨族裔(有白人、黑人与西班牙语裔)的大调查指出，从63岁到99岁的受测者都显示，多做家事者较健康长寿。

一周吃两次鱼 辛辣刺激食物不沾

郑新平时吃素菜居多，一周吃两次鱼，武昌鱼，清烧，不放辣椒。早晨一大杯牛奶，估计500毫升，一个鸡蛋还加半个馒头，饭后吃点水果。

对于重庆人爱不释口的火锅、麻辣烫，老俩口都不沾。

【养生点评】日本冲绳是世界闻名的长寿区，而大宜味村则是冲绳的“超长寿”胜地。这个人口约3500人的村子，90岁以上居民就有80人，且个个身体硬朗，被视为日本第一健康长寿村。这里的人们经常吃雨。

鱼类富含人体生长发育所需要的蛋白质，其所含蛋白质又优于禽畜产品，肉味又较鲜美。相比之下，牛肉在人的胃中5个小时方能被消化，而鱼肉仅需2~3个小时。鱼肉中的蛋白83%~90%可为人体吸收，而肉制品仅为75%。

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