专门给体力工作者的独特食谱，红参蒸鲫鱼，有着神奇的养生功效！

体力工作者是付出体力辛勤劳动的人员，那么体力工作者要如何养生呢？养生吃什么呢？下面就来了解一下体力工作者养生食谱之红参蒸鲫鱼。

在如今这个发达的社会还是有很多的体力工作者。不一样的工作环境需要付出很多不同的汗水。那么今天小编就带给大家一道关于体力劳动者的养生食谱。对于长时间耗费体力的工作人员来说，因为身体活动量非常的大，那自然而然的身体代谢也就非常的快，消耗体力消耗能量也就非常的快，还有那些工作环境比较恶劣的体力工作者更是辛苦。恶劣的环境，高温环境甚至大量的尘土，这样的工作环境都对人体造成很大的伤害。

专门给体力工作者的独特食谱，红参蒸鲫鱼，有着神奇的养生功效！

因为体力工作者大部分都是长时间保持一种工作状态，甚至还会长时间的保持同一种姿势，这样也就使得人体的肌肉长时间都保持一种非常紧张的状态，时间久了身体也就非常的疲劳。那么对于这一类的体力工作者我们应该准备什么样的食谱来进行身体的调理呢，今天，小编就带给大家一道食谱，叫做红参蒸鲫鱼。

红参是一种非常滋补的一种药材，鲫鱼呢有非常的常见，营养价值也很高同时也有着一定的滋补作用。把这两种食材结合起来，那肯定有着很好的功效，那么具体的制作方法是怎么样的呢？不要心急，小编这就交给你。

首先我们需要的食材是：新鲜的鲤鱼，十克左右的红参，虾仁适量，火腿二十克左右，鸡汤一碗。

调味料：盐，葱姜蒜，味精。

做法：

1.首先我们要做的就是把新鲜的鲤鱼处理干净(可以在购买的时候让商家帮忙处理干净)之后在沸水里过一下。

2.然后再把红参跟虾仁等食材在温水里面洗干净，火腿洗干净之后切片，放在一边备用。

3.把葱姜蒜洗干净之后，切成需要的段或者是末，备用。

4.把处理好的鲤鱼红参等其他的材料都放进锅里，锅里面放入失恋的鸡汤，之后再把葱姜蒜放在里面，一起放上蒸笼。

5.蒸熟之后，在撒上一些胡椒粉进行调味就可以食用了。

怎么样，这一道菜是不是做法非常的简单。几个步骤就做好了一道非常好吃而且还很养生的食谱了。两种非常滋补的食材放在一起，对于长时间耗费体力的体力工作者来说是一种很好的食疗健康调理菜谱。

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