鑫茗态邓永诚：养生并不是什么高大上的事情
TIPS：本文共有 1919 个字，阅读大概需要 4 分钟。
一、真正养人的是正确的饮食观念，而不是高价滋补品，滋补也需要看体质而行
1.合理膳食、平衡营养、饮食节制、少食多餐
①充足的蛋白质，适量的脂肪摄入、谷物为主、饮食多样
②饮食也需要依据时气变化而调节，夏季饮食须清淡，冬季可以适当进补
③七八分饱才是真理，一些认识的老中医一生只吃七分饱，现在八十几岁的老人家了，指标都是正常的，没有高血脂高血糖高血压，连体检的医生都打趣说可以去做研究了。
2、定期对情绪进行释放和梳理，情志对女生的影响是特别大的
怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾
有了情绪，我们才是活生生的人，但是情绪在过火的情况下就会对人体造成伤害。
有时候做些疏肝健脾的中药茶，对乳腺增生也蛮有益处，所以经常有女生过来问我顺便聊下天，乳腺增生的女生很典型症状的就是会经常生闷气发脾气，一方面是性格使然，一方面是肝已经有症结了所以控制不住了，眼周也容易长一些因为肝郁气滞导致的肝斑。
还有我老婆，事业心很重，前几年连吃饭的时候都在想工作，家里有中医不听话，这几年听话了，慢慢调理后就好了很多，我老婆的症状是脾胃虚，经常吃没多少东西就说腹胀，眼皮重，很典型的思伤脾。
我们的坏情绪，在你已经忘记自己为什么有小情绪的时候，还会堆积在身体里，你心忘掉了，身体还记着。
中医有个名字叫疏肝解郁，在我们熟悉的花中，有些是具有疏肝解郁、调节情绪的功效的，像玫瑰花、茉莉花、绿萼梅......所以女生应该常备些花茶，保持的愉悦身心。
中药花茶建议尽量选择复方，不要选择单方
因为不同的花草有不同的属性，有的性寒凉，有的性温热，有的性平，复方的中药花茶搭配在一些，能中和药性，让药性比较平和，以至于喝了不会太寒或者是太热，但是药不要太复杂，如果是自己搭配3-4种就可以，最好能在中医师的指导下来选用。特别是那些有疾患的人更应该慎重，千万不要把花草茶当成药品，甚至取代治疗药品。
给大家推荐一个疏肝解郁的中药茶方，自己可以去药店抓药材来自己煮。
栀子、桔梗、菊花、玫瑰花、玉竹、甘草、百合、胖大海、黄精各5g，加入1000ml水，煮5-8分钟即可饮用。
这是给喜欢生气的人开的方子，个人感觉喝了后效果很不错，就默默保存了下来。这个茶药性比较平和，都是药食同源的药材，大家不用担心喝了会出现不适的情况，适合任何体质喝。
3.久坐和吃外卖，还有熬夜是年轻人的三大杀手
现在的养生书和淘宝商家懂不懂就说到湿气，除去天气原因，自身的因素就是这三点
外卖多肥腻，重油重盐，还有喜食冷饮，而且现在很多人都比较宅，运动少，脾胃功能变差，运化能力低下，吃进去的食物得不到合理的吸收利用，在体内堆积慢慢聚成痰湿。反应在身体上的就是脸色暗沉、毛孔粗大、身体困倦乏力，肥胖、经常水肿、对什么都提不起兴趣
湿气是一种复杂的邪气，别什么都是薏米赤小豆
湿气分外湿、内湿，又有内外兼具，还分寒湿、湿热
湿热又讲究是湿重于热、热重于湿或者湿热兼具，还可以与其它邪气结合，风湿、水湿、湿热、湿毒等等
薏米比较适合湿热、痰湿体质，阳虚体质少吃，而且不适合长期吃
生用偏祛湿、炒制偏健脾
最简单适用各种人群的祛湿法其实是每天都坚持慢跑或快走到微微出汗，但是能坚持下来的人不多
4.保护好脾胃！脾胃后天之本！
女性身上背负的压力其实很大，加上内心比较敏感脆弱，所以情志因素的影响是很大的，这是内分泌失调的情志因素。还有劳伤脾土，造成脾胃运化功能失调，而脾胃是气血化生之源。或者肾精衰竭、在女性特殊时期比如生理期孕期感受的邪气，都可以导致内分泌失调。
调畅情志，调节作息（不熬夜！），多吃补脾滋肾的食物，如栗子、山药、白扁豆等等
我晚餐经常煮小米红枣山药粥喝，补脾益肾。
做法很简单
材料：小米 100克、山药 200克、枣 9个
做法：①先把红枣洗净，用水浸泡30分钟。山药洗净，去皮，切成片状。
②小米淘洗干净，锅里放水，把红枣、小米、山药放入锅中。
③煮30分钟即可
另外，要适量运动，虽然这都是很老生常谈，但是异常有用！可是大家都不去做，那我是神仙也帮不了你啊。
5、保持气血通畅，注重补充气血！皮肤自然亮白有光泽！
女人是靠气血养的啊！自从学了中医后，我就开始在研究各种养生茶，不得不说，很多老同学见我都说我气色面貌与高中有360°大转变。
我身边必备的零食，红枣！我坚持每天3-5颗枣，别吃太多，多了会上火。
7、三餐规律，再忙也要吃饭
现在很多人的病都是饮食不规律导致的，别想着少吃一顿就减肥，你们错了，饮食不规律，会影响到脾胃的正常消化吸收，严重还可能会直接罢工，食物反而会堆积更多在你身体里，最后变成脂肪和垃圾，排泄不出去。
再忙也要吃饭，想要瘦就管住嘴迈开腿！
别再为自己各种不健康的生活习惯找借口，其实都是懒，养生没说的那么玄乎，更多都是事在人为吧。
如果觉得《鑫茗态邓永诚：养生并不是什么高大上的事情》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！