养生助力夕阳红！

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说到养生最先最先想到的是寿命，那句“我真的还想再活五百年”是否在你脑海中回荡，随着医疗水平的提升，中国人的平均寿命已经从建国时的40岁增长到2019年的75岁，人们越来越注重自身的保养，得到一个健康的体魄，去感受夕阳红的美。

古代的皇帝开始炼丹以求长生不老,却不知最后是“仙丹”要了他的命，因为那些所谓的“仙丹”’大多含有重金属，所以我们要掌握科学正确的养生方法，接下来就让小编带你去探索古今长寿之人的养生秘诀。

孙思邈被称为“药王”，据史书记载生于581年卒于682年也是位百岁老人，后人记载他为“无疾而终”可见他有自己独特的养生方法，并且书中有记载养生三十法。

张仲景在动荡的东汉也算得上长寿之人，享年65岁左右，日常生活中的柴米油盐酱醋茶与生活健康是密切相关的，早在他的《伤寒论》中有记载药物虽不超过90味，但1/7是厨房里的常备食品。对日常生活中的基本饮食有规划也是养生不可或缺的一部分。

民国第一夫人宋美龄享年106岁，横跨三个世纪的的人，谁又能想象到她经历过乳腺癌，据她的守卫叙述，她十分注重饮食，一天吃五顿，每顿只吃五分饱，荤素搭配、控糖少盐、清油薄脂、中西混合，下午茶和晚上的养生糖水也是必不可少的，就算特别喜欢的食物也只是五分饱。燕麦粥、红枣粥、桂圆薏米粥等都是她的选择，我们也常常早晨喝粥，可对于大多患有糖尿病的中老年而言，记得搭配一些蔬菜、肉蛋类，这样可以避免血糖过高。

西芹是宋美龄的最爱，一盘西芹混合蔬菜的沙拉是再健康不过的了，日常生活中西芹肉丝或是饺子馅里，它也是常客。菠菜也是她经常吃的一道菜，富含铁、钙等，是蔬菜里的代表，然而我们又能否保证它经常出现在我们的餐桌上呢？现代年轻人倡导精致生活，我们中老年是否也得紧跟时代的步伐，过元气满满的生活。白开水、绿茶、葡萄酒是她每天基本的饮品，小习惯成就大人生，白开水带走生体内的毒素、绿茶防辐射抗衰、葡萄酒软化血管，这些或许很多人都知道的知识，只有少数人能每天坚持喝，正是那坚持的一小部分人，形成了长远的健康，远离了病魔的双爪。邓小平吃粗粮宋美龄爱沙拉，他们经历了历史的潮流任能够屹立不倒，很大程度上取决于他们良好的养生习惯所造就的健康体魄。

上述提到的这些食材几乎是每个家庭都能够消费的，然而却不能够经常再餐桌上看到，这是因为在快节奏生活下对自身的一种忽视，更是对自己的一种不负责。幸福的美满家庭需要的是每次孩子回到家里都能够吃上一顿你做的饭，或是在电话的另外一边听到你健康的消息，这就要靠我们主动去遵循养生之道，让养生温暖我们中老年的心。

本期致力于从历史长寿人物的身上学习养生之道，我们用专业的角度广泛的知识来解答生活中遇到的养生问题，接下来还会有更多科学实用的养生方法引导我们中老年走上健康之路。

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