每天有三个“黄金喝水时间”，若喝对了，或能在关键时刻“保命”

每天有三个“黄金喝水时间”，若喝对了，或能在关键时刻“保命”

常言道“水是生命之源”，人类身体70%都是由水分组成，我们身体细胞的合成，各器官的运行都需要不断地消耗水分，所以我们每天都需要给身体补充大量的水分，有研究发现，一个人在不吃东西的情况下，生命活性可以保持25天左右，可如果完全不喝水，那到第3天的时候就已经生命垂危了，我们身体有着非常敏感的水分调节机制，当体内水分不足时，大脑就会产生口渴的信号，可如果体内水分超标时，肾脏又会产生想要排尿的感觉。

可能对很多人来说，喝水是一件非常简单的事情，可殊不知，水喝错了可能带来各种各样的健康隐患，而水喝对了也能够给身体带来不少好处，除了水的种类以及饮水量多少外，饮水的时间更加重要，一天当中，有三个绝佳的饮食时间，若每天在这三个时间点都能补水，或许在关键时刻还能救你一命。

早晨起床喝水的好处

润肠通便

肠道是我们身体主要的运输以及代谢器官，我们每天摄入体内大量的食物，都要经过肠道的运输才可以达到胃部，而身体无法吸收以及产生的废物垃圾，也都需要肠道运输排出体外，可是一夜的睡眠后，肠道内水分含量会非常少，所以早上起床后喝杯水，能够有效滋润肠道，这样不仅更利于对早餐营养的吸收，而且还可以让排便过程更顺畅。

清洁泌尿系统

在我们睡觉过程中，身体各器官其实依然在保持着一定的运行活性，体内也依然在进行着水分循环，自然也就会有大量代谢水分积滞在肾脏以及膀胱等泌尿系统内，里边除了水分外，还有大量的代谢废物，而早上起床和杯水，能够有效促进体内水分循环，加速泌尿系统中的垃圾毒素排出去，可以大大减少泌尿系统疾病的出现概率。

睡前半小时喝水的好处

很多人都不敢在睡前喝水，因为担心晚上起夜，不仅会对睡眠质量产生影响，还可能导致身体水肿，可如果能够把握好喝水时间以及饮水量，或能给身体带来不少好处。

保养皮肤

皮肤的好坏不技能反映一个人的精神状态，还决定身体的健康状况，平时生活中，很多人会采取各种措施对皮肤进行保养，其实都不如在睡觉之前喝杯水，这样能够让皮肤充分吸收水分，保持水嫩有弹性，同时还可以让整个人看起来更年轻。但是切记，尽量在睡觉半个小时前喝水，同时喝水量也不要太多，150毫升左右就够了，喝水太晚或者太多都可能对肾脏造成负担。

起夜时喝水的好处

预防心脑血管疾病

有统计数据发现，凌晨是各种心脑血管疾病最高发的时间，因为我们在睡觉过程中，血液在不断循环，心脏也在不断跳动，可是体内的水分也在不断消耗，但是又得不到及时的补充，这就会导致血液黏度越来越高，不仅会导致血液运行速度增加，心脏压力增大，还可能出现血管破裂的风险，所以建议各位不要忽略凌晨起夜这个黄金喝水时间，若能喝对，可以有效避免各种心脑血管疾病，甚至可以在关键时刻保命。

提高睡眠质量

在后半夜的时候，因为体内储存的水分基本上已经消耗完全，当身体处于缺水状态，各个器官就很容易陷入紧张，这会大大降低睡眠质量，而起夜的时候喝点水，能够让身体保持放松状态，有效的改善睡眠质量。

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