40岁的男人怎样冬季养生

40岁的男人怎样冬季养生

在40岁年龄尤其要注意养生，而冬季是养生是最佳时间。冬季要冬藏，尤其男性，要养精养气。那么40岁的男性冬季养生要注意什么？

1、要注意头部保暖。很多男士喜欢微微静，但是在冬季，真正需要保暖的第一位置是头部。因为冬天头部散发的热量是整个肢体的50%以上。所以，到了40岁以后需要保养的男性来说，冬季一顶帽子是养肾，也是养生第一步。只有肾气足，身体才有力量。

2、多吃羊肉。40岁男性冬季养生首先要养肾。男性肾气足，元气才足，才能保持体力。

3、多吃牛肉。可以尝试西式黑椒牛柳。牛柳可提供大量热能,有丰富蛋白质、必需氨基酸、肽类。其性温、味甘,具有健脾胃、益气血、强筋骨的功效,适合冠心病人食用。

4、补充维生素。就维生素B6来说，能够有效的提高人体的免疫能力，还能够更好的预防膀胱癌和肾结石以及皮肤癌。所以，在平常一定要多吃一些葵花籽、香蕉和马铃薯以及鸡肉等食物。

5、男性朋友要想通过保健来进行养生，不单单要注意饮食，还需要多进行一些运动，这样才能够起到良好的保健效果，从而令身体的免疫能力增强，达到养生的作用。

6、多吃四种食物，预防改善高血压。适当地多吃新鲜的果蔬和粗粮，少吃油炸、烧烤食品等，切忌胡吃海塞，餐餐大鱼大肉。日本一项研究发现，40岁后要多吃4种食物：豆制品提高骨密度，燕麦帮助降胆固醇，杏仁有利于控血糖，每周吃4次深海鱼，改善高血压。

7、40岁后，唾液分泌减少，口腔自洁能力变差，牙齿开始“罢工”，牙周炎、牙齿酸痛、牙龈红肿等问题会接踵而来。因此，中年人更要注意口腔保健。40岁后，除了坚持每天早晚刷牙，还要每年洗一次牙。

冬季养生不喝凉水，保护牙齿，多喝温开水。

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