每天睡前吃维生素E，时间久了，身体会出现哪些变化？一文告知

从小到大，我们听到最多的一句话就是“多吃蔬菜和水果”，老师也好、家长和医生也罢，都是这样说的，说明蔬菜和水果确实对我们人体有好处。以前的时候生活条件不好，顿顿吃肉并不现实，所以说蔬菜成为了饮食中的大头。但对于现代人来说，顿顿吃肉是一件很轻松的事情，今天吃排骨，明天吃猪肉，后天吃鱼等等，导致蔬菜和水果在饮食队伍里慢慢的“掉队”，平时摄入的维生素和矿物质量达不到标准量，于是乎中国人的现状从“饥饿”转变成了“隐形饥饿”。而维生素对于人体而言尤为重要，若是能在睡前吃一粒维生素E，或能让你惊喜。

对于衰老这个问题，你我他都无法避免，尤其是女性朋友格外惧怕衰老，于是会在保养上下足了功夫，名贵的保养品、护肤品以及食材都很舍得花钱，但有的时候钱并非花在刀刃上。想要抗衰老，首先要明白衰老的原因，就是氧自由基这个物质，所以说抗氧化很重要，而维生素E恰好有强大的抗氧化作用，每晚一粒能对抗氧自由基对人体造成损害，从而延缓衰老速度。而且维生素E还有一定的美白祛斑效果，坚持吃会看到惊喜的。

而维生素是组成人体免疫系统的核心原料之一，维生素E也在其中，所以说坚持睡前吃一颗维生素E能起到增强免疫力的作用。现在的很多人看着人高马大的，也很壮实，但其实大部分人都处于亚健康的状态，一到换季或者天气恶劣时就会生病，生病一次需要好长时间才能痊愈。再加上熬夜、三餐不规律、挑食、抽烟喝酒等坏习惯，免疫力会进一步受创，在细菌和病毒面前不堪一击，除了感冒发烧这些小毛病外，或许还可能引发重大疾病。

生活条件好了，但是很多人却越来越不快乐了，因为以前的时候沾枕头就睡，如今在夜里辗转反侧，难以入眠。失眠的痛苦只有患者本人能知道，一觉睡到天亮的那种日子已经成为了奢侈。而大家想要提升自己的睡眠质量，除了睡前泡泡脚、听听音乐，还可以尝试服用一颗维生素E。这是因为维生素E能帮助我们调节神经，提升我们的睡眠质量，帮助我们快速入睡。但医生要提醒大家的是，维生素E只能缓解轻度失眠，对于重度失眠没什么好的效果，最好还是立马就医治疗。

综上所述，维生素E确实对人体很有帮助，尤其对于女性而言好处多多。但是维生素E也并非可以随便吃的，因为它属于脂溶性维生素，所以人体难以排出，因此吃之前要询问医生的建议，不要擅自更改剂量。如果在服用过程中出现头疼、眩晕、恶心、视力模糊等负面症状，应该立刻停药并前往医院。当然想要补充维生素E不单从药物中补充，平时多吃新鲜的果蔬、坚果等食物也是可以的，安全性要比维生素E胶囊高些。

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