亚健康12种表现秀域健康科技提醒您中5种以上，你可能需要调理了

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什么是亚健康

所谓亚健康，是指非病非健康的状态，它是一种临界状态，或“灰色状态”，人体处于健康和疾病之间的过渡阶段，如果这种状态不能得到及时纠正，非常容易引起疾病。

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亚健康自测

那亚健康有什么表现呢？快来自测一下吧！

以上身体亚健康自测，你中了几条？

中了5条及以上的，请继续往下看，这里有一份完整的【亚健康调理指南】，请查收：

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亚健康调理指南

完整的亚健康调理从“清、调、补”开始：

1、清——饮食保健

营养是维持生命的重要手段，对身体物质代谢的科学规划，能够更好地实现人体內环境的平衡。

因此，亚健康人群平时可以多吃蔬菜水果和清淡饮食，以有效补充人体所必需的营养元素。

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此外，体弱体虚、常生病的人，为了避免虚不受补，也可以尝试用食补代替药物，选择一些滋阴补血的食物慢慢调理自己的身体，增强免疫力。

2、调——良好的作息习惯

睡眠是获得免疫力的最佳途径，应占人类生活的1/3时间。

中医讲究睡“子午觉”，晚11点前入睡最利于养阴，给身体在夜间“充足电”。超过12：00，大脑就会处于较清醒状态，不易入睡，从而影响次日精神状态。

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因此，从今天起就调整作息时间，拒绝再当一个熬夜手机党，养生大计不能再拖了！

3、补——经络按摩

对于平日有运动习惯的人，当然就可以多多安排“有氧运动”；而对于更多不喜欢运动、或者是没有足够体力长期运动、患有“懒癌”的都市人群，这里更推荐推拿、按摩。

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定期按摩身体穴道，不仅可以摆脱亚健康状态，还可以修心养性，起到情绪调节的作用。

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