被称为身高“助长剂”的三种食物，家长给孩子常吃，助力孩子长高

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孩子的身高不仅是遗传的，还受到营养和内分泌激素的影响。正常情况下，一般孩子出生时50厘米左右，1岁时75厘米左右，2-12岁的孩子每年长5-7厘米。3-12岁孩子的骨骼线条不闭合，所以生长空间和潜力越大，生长促进效果最好。

案例：

14岁的小女孩丽丽，2年多前还是一个身高不达标的“小矮子”，经常被班上高个子同学欺负。看到丽丽马上就要上高中了，但是身高却一直不长，丽丽的妈妈心里也很着急，知道女儿经常因为身高受委屈，就暗暗发誓一定帮助孩子多长高。

因为妈妈的决心，在遗传身高不占优势的情况下，丽丽的身高在一年多的时间里长了10厘米，现在是161厘米，方法就是保证营养均衡的前提下，多给孩子吃帮助长高的食物。

下面这3种食物被称为身高“助长剂”，建议家长给孩子常吃，助力孩子长高

1、菠菜

菠菜中含有钙元素、铁，属于孩子生长发育期非常常见的美食，可以焯后凉拌，还可以做汤饮用。孩子适当吃菠菜，能有利于骨骼发育，补钙长高个。

书里还根据年龄和季节提供了有针对性的长高养生食谱。根据年龄，将儿童分为五个阶段：婴儿期，幼儿期，学龄前，入学年龄和青春期。

就拿夏天来说，夏天是孩子的长个“黄金期”，父母需要帮娃补充充足的蛋白质和钙。

除此之外，书里还提供了各阶段孩子适合的运动，比如婴儿被动操、幼儿齐步走、学龄前空中踩踏、学龄期跳跃和单杠、青少年普拉提斯等等，为孩子的长高添砖加瓦。

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