老年人的冬季养生，不仅是食补的问题，有些事更值得注意

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一年当中，有两个季节是最需要注重养生的季节，一酷暑一严寒，夏季和冬季，这两个季节就代表了最极端的两种时令。所以在这种极阴极阳的季节里养生非常重要。今天我们就先说说冬季。

冬季气候严寒，阴盛阳衰，寒冷的气温会改变人体机体的生理功效及其食欲。所以，在这时，如何合理的调整饮食，保阴潜阳，保证人体必需营养素的充足；如何提高人的耐寒能力以及免疫功效；如何安全、顺利地越冬，这些问题都是关键。由于冬季自然界开始阴盛阳衰，冷风寒气极易损伤人体的阳气，所以冬季养生应从敛阴护阳出发。

中医对人体的阴阳平衡的调节十分讲究，根据“天人相应，时脏对应”的理论：“冬季属肾，肾主脏精而为生命之元”所以冬月是四季滋补的最佳季节。从吃上我们可以选择温性、热性的食物进行调理。应选用富含蛋白质、维生素和易于消化的食物，比如花生，“性平，味甘，入脾、肺经”，可以醒脾和胃、润肺化痰、滋养调气、清咽止咳。主治营养不良、食少体弱、燥咳少痰、咯血、皮肤紫斑和大便燥结等病症。如果想要冬季食补的话，还可以选食：糙米、玉米、小麦、黑豆、豌豆等豆类;生姜、韭菜、大蒜、萝卜、花椰菜、木耳等蔬菜;羊肉、牛肉、鸡肉、猪腰子及 鳝鱼、鲤鱼、鲢鱼、带鱼、虾等肉食;核桃、桂圆、栗子、芝麻等果品。体质虚弱的老年人，冬季可常吃炖母鸡、瘦肉、蹄筋，常喝牛奶、豆浆等，可以增强体质和免疫力。

在生活规律方面，要按照天时来调整自己的作息。尽量早睡晚起，因为冬季夜长昼短，保持较长的休息时间，可以使自己的精神安定，体内阳气不受干扰，这是冬季养生最首要的问题。其次，就是保暖问题。在一般民众的观念里，寒冷的冬天是进补的好时节。其实中医进补养生恰恰是最末端的，因为只有规律的生活，和天时、顺天意、尊重规律才是养生的最好方式。

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