“书和远方”投稿｜《日常生活心理健康50问》读后感

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《日常生活心理健康50问》这本书的内容分为成人和儿童两部分，涉及心理疾病的预防、识别、治疗、心身健康、自杀预防、儿童教育和保护等专题，如“情绪不好就是抑郁症吗”“晚上容易失眠的人，白天应该多补觉吗”等，对着这些问题，作者都给出了答案，并结合一些有趣的小故事，以一种更加容易理解的方式向读者解释了相关的心理学常识和实证的科研结果，给出应对方法。深入浅出，不需要专业知识就能看懂，同时非常可操作，是一本很棒的科普读物。

我们都知道，人们在工作压力或者生活压力比较大、情绪烦恼比较多的时候，会很容易放弃生活中一些健康的方式，并且容易干扰到睡眠、饮食和运动。此时，人们可能会暂停原有的运动习惯，但是这样可能会开启了一个负面的循环：随着压力的增大，人的运动量会减少，而随着运动量的减少，消极情绪积累得会更多，又会进一步地带来压力感知。所以如果这个时候能有意识地运动，可以有效地打破这种恶性循环。

印象深的比如 “晚上容易失眠的人，白天应该多补觉吗”，在我原来的认知范围内或者实际操作上都是会在白天的时候抽时间补觉，认为这能够弥补晚上失眠导致的身体疲劳，但在看完本书才知道正确答案是“不应该”，作者在文章引用了睡眠限制法的研究，向读者解释了失眠的机制和科学应对失眠的方法。为失眠所苦的人很多，有人归于身体原因，有人归于现实压力，如果不解决躯体和现实问题，失眠就难以改善。

现实中，调理身体和减轻压力往往需要一个过程，同时，睡眠不好，本身又会影响身体和情绪，使改变更困难更慢。本书给出的方法是睡眠限制法，直接调节睡眠本身。

书中还有很多经过研究实证的常识，解答了包括情绪困扰、心理保健、亲子教育、自杀预防等诸多领域的常见问题。阅读时。我深深感觉到作者团队的诚意，他们一定下了大量功夫，把专业的科研成果转化为生活中的场景和故事，再用通俗易懂的语言传递出来，因为他们真切地希望，自己的科研成果能够实实在在地帮到每一个人。

多次细读，能够提高大家在面对压力或者出现消极情绪后，无形中内心深处能够用一个正确的态度应对，减少对身体的负面伤害，推荐大家畅读。

作者：陈创杰（广州市轻工技师学院 ）

广州日报·新花城编辑 吴波 刘丽琴

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